Foot-Land - jeu de foot fun et convivial

Ekotto a écrit:

A vrai dire cette année j'ai ralenti le volume de natation, puis en salle de sport, je fais que des exercices sauf cardio, j'avais pris 4 kilos mais comme depuis février je suis beaucoup malade, j'ai tout perdu.....ça fou les boules !
Toi ta déjà pris des gellules pour perdre les graisses rebelle ?
Mon frère en prend, mais fait beaucoup de cardio, et à très très bien perdu.....moi avec mes mois de maladie et révision, j'ai fais très peut de sport depuis 3 mois et pris pas mal de graisse...

Le truc, c'est que les "graisses rebelles", j'en ai jamais eu. Jsuis bien sculpté, en étant hyper sec, j'dois avoir un BF de 7-8% ... J'ai la même nature que toi, je prends difficilement en masse. Donc prendre de la masse pour moi a été plus long, mais le bonus c'est que j'ai pris de la masse sèche, jamais un pet de gras ...
Puis les pillules, c'est de la connerie à mon sens. Rien de tel que le cardio (course, natation, vélo ...) pour sécher.

@Ker: J'ai déjà fait un peu de presse, ouais. Mais bon, pour les guiboles, rien de tel que le squat une jambe 

Yenan a écrit:

Ton poids idéal serait de 75 kilos, avec 10% de body fat ... ça rendrait impeccable ^^

Ouai mais tu vois mon ventre n'est pas très plat si tu vois ce que je veux dire 

Loicm, oui tu travailles les jambes.

Yen, tu soulevais combien ?

Sexion, vélo sur route.

Dernière modification par kernok (05-03-2010 00:02:43)

Perso je pense souvent à m' y mettre à la muscu. A la base je suis nageur (pas à un niveau très élevé), mais je m' entraine moins maintenant.

Par contre comme dit Eko y' a une bonne grosse part de génétique. Je prends de la masse facilement, et si je veux en perdre aussi. 1m70 pour 80kg,  là ça mériterait une reprise de natation, mais je suis content

Sexion83 a écrit:

J'ai une questions , comment faire pour avoir des abdo's ?

Parce que j'ai un banc pour faire les abdo's j'en fais tous les jours et quedal. :S

moi je fait de la natation c'est ma deuxième années, avant j'avais que dalle mais maintenat j'ai des bêtes d'abdos.
On en fait mais sans planche essais ça marchera peut être! ;)

Ekotto a écrit:

Slash_Guns, punaise je savais pas, ta jamais osé le dire 
Punaise oui tu as bien grossis quand même pour un nageur, à moins que tes un gros sprinteur 

Si je l' ai déjà dis, mais pas souvent ! LEs topics natation ça marche moins bien ^^.

Nan là je perds bien du niveau, je faisais du water-polo j' ai plus ou moins arrêté y' a quelques mois.

Un vrai branleur à l' entrainement. Je continue à aller à la piscine, j' espère reprendre bientôt.

Je prends rapidement depuis 1 an. Mais y' a aussi le poids du squelette qui varie pas mal selon les personnes, ça influence du coup la masse!

Ekotto a écrit:

Natation et Water Polo ça n'a rien à voir aussi, donc bon ton poids et celui d'un bourrin du Water Polo !
Moi j'ai des os Leger, mais bon c'est vrai quand tu passes de minimum 15 Kilomètres par semaine à  rien du tout, ton corps change.
Pour ça que l'année prochaine me remet à fond, en attendant les Masters 

Comme tu dis, le water-polo te fais nager comme une merde

Personnellement je fais jouer le physique au marquage, sinon je peux me faire largué ^^


Tu nages sur quelles distances principalement? J' ai bien vu que c' était pas du sprint ^^, 800, 400 ptète?

Slash_Guns a écrit:

Ekotto a écrit:

Natation et Water Polo ça n'a rien à voir aussi, donc bon ton poids et celui d'un bourrin du Water Polo !
Moi j'ai des os Leger, mais bon c'est vrai quand tu passes de minimum 15 Kilomètres par semaine à  rien du tout, ton corps change.
Pour ça que l'année prochaine me remet à fond, en attendant les Masters 

Comme tu dis, le water-polo te fais nager comme une merde

Personnellement je fais jouer le physique au marquage, sinon je peux me faire largué ^^


Tu nages sur quelles distances principalement? J' ai bien vu que c' était pas du sprint ^^, 800, 400 ptète?

Le water polo et plus proche du hand ball que de la Natation, tu regardes l'équipe, tu est à l'horizontale en natation et au WP à l'oblic. Fin ta rien de comparable, un bon nageur ne seras un bon joueur de WP !

Enfaite, moi j'ai commencé dans les mini clubs donc j'ai fais de de l'UFOLEP si tu connais, ou j'ai gagné quelque titre, avant d'arriver dans mon club actuel (je suis coach maintenant) et là je suis arrivé en FFN !

Enfaite, j'ai commencé sur le 1 5000 après le 400 Nl après le 200 Nl et maintenant depuis deux ans je m'entraine très peut donc 100 et 50 crawl, mais bon je suis pas très fort j'ai des fibres lente donc en gros 57.5 au 100 crawl et 26.8 au 50 crawl.

Un apperçus demande moi pas le 1 500 ceter la période ou je bouffer des kilomètres ou le sport était ma vie (15 ans) donc j'avais un bon niveau mais ça date, et le 400 l'ai tenu quelque temps une perf à 4.27 et le 200 Nl =>2.06 !

Je pense avoir tout dit 

Ekotto a écrit:

Yenan les gélules de la connerie pour toi, mais il me semble avoir lu que tu parlais de "protéine" donc c'est des "produits"

Lol. Non par pitié ... J'pensais qu'en tant que pratiquant, tu sortais des clichés, et là tu véhicules tous les gros a prioris et le tissu d'inculture que la musculation colporte par "protéines = produits" .
Les protéines, ça n'a rien de produits... T'as des protéines dans la viande, dans le poisson, dans les oeufs, etc... Au même titre que des lipies ou glucides. C'est une composante de l'alimentation, sans rapport avec du "chimique".
Quand je parle d'alimentation protéinée, je ne parle pas d'avoir son shaker de prots en poudre, rien à voir... Je parle d'une alimentation à dominante de viandes, poissons, oeufs et tout aliment riche en protéines.
"Pour prendre de la viande, faut bouffer de la viande", ça résume assez bien la base de l'alimentation lors d'une prise de masse. Après, bien sûr, il y a des compliments alimentaires qui peuvent aider, mais autant se faire plaisir sur de bons oeufs brouillés, quoi.

@Kernok: j'faisais un bon 140 kilos au soulevé de terre. Un autre exercice où j'avais des performances très honorables, c'était les dips: A mon apogée, j'en faisais 20... Lestées à 20 kilos (avec un sac à dos contenant 20 kilos, au niveau de la poitrine, quoi). J'étais pas mauvais en tractions non plus.
Pour m'entretenir, actuellement, je fais des pompes poirier (pompes à la verticale, les pieds en l'air), un exercice particulier pour les triceps aussi, des shrugs et abdos.

@Sexion83: Tes abdos ne se verront jamais si tu es gras, il faut sécher avant tout, donc faire du cardio. Si tu es sec, c'est que tu ne les fais pas bien.
Tiens, base ton travail des abdos sur cette vidéo: c'est une méthode simple, efficace, qui travaille les abdos sous toutes ses coutures, elle m'a fait avoir la tablette, perso (bien sûr, en augmentant les temps et en rajoutant du lest au fur et à mesure de ta progression). Ne surtout pas perdre de vue que la contraction est le plus important et tu t'en tapes du nombre d'abdos que tu fais, c'est pourquoi cette méthode est basé sur des temps.

http://www.youtube.com/watch?v=e83IDHmN3R0

Moi les bados c'est vraiment le " point faible ", du haut du corps ça va je prend bien mais les abdos même chose, j'ai du mal.

Mais je manque de cardio aussi quoi, pas tellement le temps, et la picole en soirée est loin d'aider. 

Dernière modification par loicm (05-03-2010 19:09:10)

Yenan , je conais pas "des shrugs " ca consite a quoi ?

Un mec dans ma salle qui prend des protéines a chopé des vergétures au peck ^^ C'est moche , il a pris trop vite !!!

Ekotto a écrit:

Slash_Guns a écrit:

Ekotto a écrit:

Natation et Water Polo ça n'a rien à voir aussi, donc bon ton poids et celui d'un bourrin du Water Polo !
Moi j'ai des os Leger, mais bon c'est vrai quand tu passes de minimum 15 Kilomètres par semaine à  rien du tout, ton corps change.
Pour ça que l'année prochaine me remet à fond, en attendant les Masters 

Comme tu dis, le water-polo te fais nager comme une merde

Personnellement je fais jouer le physique au marquage, sinon je peux me faire largué ^^


Tu nages sur quelles distances principalement? J' ai bien vu que c' était pas du sprint ^^, 800, 400 ptète?

Le water polo et plus proche du hand ball que de la Natation, tu regardes l'équipe, tu est à l'horizontale en natation et au WP à l'oblic. Fin ta rien de comparable, un bon nageur ne seras un bon joueur de WP !

Enfaite, moi j'ai commencé dans les mini clubs donc j'ai fais de de l'UFOLEP si tu connais, ou j'ai gagné quelque titre, avant d'arriver dans mon club actuel (je suis coach maintenant) et là je suis arrivé en FFN !

Enfaite, j'ai commencé sur le 1 5000 après le 400 Nl après le 200 Nl et maintenant depuis deux ans je m'entraine très peut donc 100 et 50 crawl, mais bon je suis pas très fort j'ai des fibres lente donc en gros 57.5 au 100 crawl et 26.8 au 50 crawl.

Un apperçus demande moi pas le 1 500 ceter la période ou je bouffer des kilomètres ou le sport était ma vie (15 ans) donc j'avais un bon niveau mais ça date, et le 400 l'ai tenu quelque temps une perf à 4.27 et le 200 Nl =>2.06 !

Je pense avoir tout dit 

Bon je ne soutient pas la comparaison avec toi . J' étais très bon nageur petit mais j' ai arrêté la perspective du club et de manger des longueurs ça me disait rien. J' ai repris la natation en commençant le water-polo j' ai eu une bonne progression et un niveau honorable en natation, mais après je me suis entrainé moins sérieusement, très cool. Je suis jamais descendu en dessous de la minute sur le 100m. Là ça doit pas être joyeux au chrono.

T' as raison un bon nageur ne fait pas un bon poloiste! Mais un bon poloiste doit-être bon nageur c' est indispensable. Les meilleurs clubs sont clairements ceux qui ont un entrainement de natation très poussé.
Sur la mise en place ça peut ressembler aux Hand ouaip, mais bon la prise d' appuis aquatique, le maniement de balle ( une balle de polo et de hand c' est pas le même gab' ), le marquage individuelle c' est quand même loin du compte.
  C' est sur que le crawl-poll et le dos-polo c' est bien différent de la nat' traditionnelle .

leomessi a écrit:

Pour le moment je fais 5 ou 6 séries de 60 abdos sur table bancale vers le bas, plusieurs fois dans la journée, avec altères de 6 kilo sur les épaules.
J'sais pas si c'est important de varié, je fais toujours mes abdos tout droit ..

C'est pas bon. Rien que le "6 séries de 60 abdos", ça annonce de suite la couleur. Des abdos, lorsqu'ils sont bien faits, tu dois les tuer au bout de 20 répétitions, pas 60. Tu fais le mouvement trop machinalement sans te concentrer sur le principal: la contraction abdominale. J'suppose qu'en position haute du mouvement, tu ne contractes pas à mort en maintenant la position 3 secondes non plus, alors qu'il faut vraiment optimiser cette tension.
C'est pourquoi il vaut mieux travailler ses abdos par temps plutôt que par nombre, ça évite de se fixer un objectif à atteindre. Mieux vaut se dire "6 séries de 1 minute" que "6 séries de 60".

Sinon, c'est important de varier, oui. En fait, tu ne travailles pas les mêmes choses. En bossant "sur les côtés", tu travailles tes obliques. J'ai tendance à dire qu'on ne bosse pas les abdos si on ne bosse pas les obliques. C'est vraiment primordial de les travailler. Après, selon les angles et les exercices, on peut travailler plus le bas du grand droit ou le haut.

@Grenoble: les shrugs, c'est des haussements d'épaules avec barre de fonte dans les mains. C'est pour travailler les trapèzes, essentiellement.
Et stop encore une fois avec ces clichés préfabriqués: tout le monde prend des protéines, vu qu'elles sont contenues dans notre alimentation de base, même pour un végétarien... Si ton pote a pris des vergetures, ouais c'est qu'il s'est gavé comme un porc, sa prise de masse a dû être énorme mais du coup ça laisse des traces sur le corps.