Foot-Land - jeu de foot fun et convivial

Moi maintenant je suis tranquille je boss dans la plus grosse salle de sport de la région lens/béthunes, donc vais bientot mis mettre.

grenoble a écrit:

Ekotto a écrit:

Moi maintenant je suis tranquille je boss dans la plus grosse salle de sport de la région lens/béthunes, donc vais bientot mis mettre.

Profiteur 

Moi mon probléme c'est qu'on voit mes abdos du haut mais pas du bas ^^ Si tu sais comment les travailler Yenan ou autres ... ?

J'ai aussi les 4 abdos du haut.

Yenan a écrit:

Grenoble, fais les exercice de cette vidéo, en augmentant les temps au fur et à mesure de tes progrès (tu passes de 45 secondes à 1 minute, puis 1 minute 15, 1 minute 30 chaque exo etc... )
http://www.youtube.com/watch?v=pNqrkGnkUWc

Ce programme d'entraînement est juste top. Il te fera bosser ta sangle abdominale de manière complète, du grand droit sous toutes ses coutures aux obliques.

Excellent !

grenoble a écrit:

Ekotto a écrit:

Moi maintenant je suis tranquille je boss dans la plus grosse salle de sport de la région lens/béthunes, donc vais bientot mis mettre.

Profiteur 

Moi mon probléme c'est qu'on voit mes abdos du haut mais pas du bas ^^ Si tu sais comment les travailler Yenan ou autres ... ?

Je profite pas je boss dans une structure sportive
Mais sinon je suis comme toi le même problème, mais bon d'ici 2 mois ça devrait être bon, vu les différents appareil et prof à ma disposition

Ekotto a écrit:

grenoble a écrit:

Ekotto a écrit:

Moi maintenant je suis tranquille je boss dans la plus grosse salle de sport de la région lens/béthunes, donc vais bientot mis mettre.

Profiteur 

Moi mon probléme c'est qu'on voit mes abdos du haut mais pas du bas ^^ Si tu sais comment les travailler Yenan ou autres ... ?

Je profite pas je boss dans une structure sportive
Mais sinon je suis comme toi le même problème, mais bon d'ici 2 mois ça devrait être bon, vu les différents appareil et prof à ma disposition

Dans 2 mois l'été est fini ^^
Demain j'essaye Yenan, Merci

Yenan a écrit:

Et le résultat aujourd'hui est plutôt sympa

Prétentieux !

Bastinhio a écrit:

J'suis comme toi Yenan, j'préfère manger ce que je veux, quand je veux. Je ne veux pas m'imposer un certain régime alimentaire. En fait, je voulais surtout savoir si le fait que je ne grossisse pas avait un lien avec ma morphologie ou bien si c'était seulement parce-que je me nourrissais mal. ^^

C'est sur que ça a un lien puisque ton corps élimine plus que la normale, mais ça ne t'empêchera pas de prendre du poids si t'en as vraiment envie. Déjà en augmentant les doses normales notamment de viande, puis rajoute du fromage blanc aux repas et entre, genre 2-3 fois par jour. Comme ça tu devrais prendre quand même assez rapidement sans que ça soit du gavage.

vavadu35 a écrit:

olgut: Ta méthode Lafay a téléchargé, c'est pas en français, jcrois même que la langue existe pas.

Ca a marché chez moi Ca s'ouvre en pdf ?

fichier PDF. La même moi ça marche et très intéréssant tout ça

Pour vous mettre un peu au jus, ce matin j'ai été courir 1h une légère sensation au niveau du mollets mais rien de bien grave
Et stapr repos

Sinon je vous propose a tous, de changer le titre du topic en "Entrainement & remise en forme Eté [Muscu, Course ...]" pour que sa touche un plus grand public
Enfin dites moi ce que vous en pensez

Il est bien cet exo, mais perso je l'ai revu en virant quelques exos et en passant à 1mn30 on sent beaucoup plus le travail. En rajoutant un exo diaphragme, 5 fois par semaine, en 2 mois y a de bons résultats enfin ça dépend surtout du % de graisse que t'as après.

Dernière modification par olgut46 (01-07-2010 20:26:59)

Comprend le pas mal, je voulais dire les effets se voillent en combien de temps ? ^^
Parce que sur le dernier mois je me suis un peu laissez allez .. ^^

je prefere des exercices plus specifique avec du lest pour les booster un peu plus

Des idée pour muscler ses triceps ? ^^