Foot-Land - jeu de foot fun et convivial

Yenan a écrit:

@Olgut: on sent surtout le travail si on bosse correctement. Ça ne sert à rien d'imiter le type sans bien comprendre l'agencement des exos et l'idée: il faut aller chercher la contraction à chaque répétition, et avoir une rest-pause au "sommet" du mouvement de quelques secondes pour accentuer la brûlure

Oué je sais mais j'aimais pas trop le format court parce qu'en général il me faut plusieurs répétitions pour arriver en exécuter correctement l'exo. Sinon c'est sur que l'important c'est de bien cibler les abdos c'est eux qui doivent nous faire remonter et pas le dos ou les bras. Mais même avec de la pratique et en m'appliquant je m'aide inconsciemment du dos je sais pas pourquoi 

bastiano13 a écrit:

je prefere des exercices plus specifique avec du lest pour les booster un peu plus

J'ai lu quelque part que ça faisait ressortir le ventre et qu'il fallait le faire qu'en travaillant le diaphragme connerie ou pas ?

Wyborowa. a écrit:

Vous me proposez quoi pour me muscler ? Car j'ai fais de la muscu avec le matériel adaptés et tout... Et j'aimerais continuais a me muscler mais sans matériels...

Méthode Lafay ^^

theboss29 a écrit:

Des idée pour muscler ses triceps ? ^^

Exo K de la méthode Lafay si tu veux cibler que les triceps, ou les dips si tu veux faire plus général pour le haut du corps.
Après en salle pour cibler les triceps je sais pas.

Dernière modification par olgut46 (01-07-2010 22:47:30)

Olgut, je faisais déjà la méthode Lafay a la muscu... Mais bon sa remonte un peut... Y'a pas moyen de trouver les exercies sur Internet ?

olgut46 a écrit:

Yenan a écrit:

@Olgut: on sent surtout le travail si on bosse correctement. Ça ne sert à rien d'imiter le type sans bien comprendre l'agencement des exos et l'idée: il faut aller chercher la contraction à chaque répétition, et avoir une rest-pause au "sommet" du mouvement de quelques secondes pour accentuer la brûlure

Oué je sais mais j'aimais pas trop le format court parce qu'en général il me faut plusieurs répétitions pour arriver en exécuter correctement l'exo. Sinon c'est sur que l'important c'est de bien cibler les abdos c'est eux qui doivent nous faire remonter et pas le dos ou les bras. Mais même avec de la pratique et en m'appliquant je m'aide inconsciemment du dos je sais pas pourquoi 

bastiano13 a écrit:

je prefere des exercices plus specifique avec du lest pour les booster un peu plus

J'ai lu quelque part que ça faisait ressortir le ventre et qu'il fallait le faire qu'en travaillant le diaphragme connerie ou pas ?

Wyborowa. a écrit:

Vous me proposez quoi pour me muscler ? Car j'ai fais de la muscu avec le matériel adaptés et tout... Et j'aimerais continuais a me muscler mais sans matériels...

Méthode Lafay ^^

theboss29 a écrit:

Des idée pour muscler ses triceps ? ^^

Exo K de la méthode Lafay si tu veux cibler que les triceps, ou les dips si tu veux faire plus général pour le haut du corps.
Après en salle pour cibler les triceps je sais pas.

je ne trouve que ca fait sortir apres c'est sur ils peuvent etre plus gros mais ca depend de ton corps aussi sinon ca permet d'en avoir en beton mais pas qu'en apparence

Olgut a raison, bastiano. Travailler avec lest épaissit la sangle abdominale. Ce qui donne un effet "bombé" au ventre à long terme... Sauf si l'on fait des exercices de vacuum et que l'on travaille bien le transverse

Tu l'as extrait avec winrar ?

AVec celui là ça devrait aller: http://www.megaupload.com/?d=49V34OA0

Dernière modification par olgut46 (02-07-2010 19:27:14)

Comment on peut prendre des cuisses, à part bouffer comme un porc??

Parce que là on dirait que je sors de Dachau

rebellebob a écrit:

Comment on peut prendre des cuisses, à part bouffer comme un porc??

Parce que là on dirait que je sors de Dachau

Je te donne un peu des mienne ?

rebellebob a écrit:

Ouais, fais péter^^

Bastiano, merci du conseil, vraiment

héhé je t'envoi en colissimo

Sinon le vélo c'est pas mal pour les cuisses

le squat c le meilleur pour les cuisses

en fait le squat c'est que t'es debout et tu tu t'accroupis et tu remontes
normalement c'est avec une barre sur les epaules mais tu peux le faire sans avec plus de series et doucement

olgut46 a écrit:

Tu l'as extrait avec winrar ?

AVec celui là ça devrait aller: http://www.megaupload.com/?d=49V34OA0

Merci pour le lien, sa marche niquel

Bon ben je vais profiter de mes vacances pour voir si cette méthode fait ses preuves ^^

Une bonne méthode pour muscler les pectoros et abdos ?

Je cherche à me muscler. Juste le dessus corps, le tron. ^^ J'ai des haltères. Vous n'avez pas un programme ou un site où je pourrais en trouver un ? Car j'ai déjà cherché et cherché sur le net mais j'ai rien trouvé.