Foot-Land - jeu de foot fun et convivial

p0lak a écrit:

Olympique-Lyonnais-2 a écrit:

p0lak a écrit:

Et une méthode pour perdre rapidement des cuisses ?
C'est à dire, que les muscles sont là, mais en dessous d'un peu de graisses et ça me saoule. J'aimerais récupérer un peu de muscle et perdre de la graisse pour pouvoir revenir à ma vitesse de course d'avant...

Hahaa, pareil. Et ça me saoule, j'ai essayé le vélo pendant un moment, la course.. Rien ... --'

Je coure souvent, je fais souvent du vélo. Mon ancien coach de foot me faisait travailler avec des Medecine Balls et tout. ^^
Et un peu des fesses aussi.

Avant, je jouais avec ma vitesse au foot, mais depuis j'ai grandi et mes pieds aussi, j'ai grave perdu de vitesse. Donc j'ai musclé mon jeu, mais j'aimerais bien un juste milieu.

Ouai les fesses pareil ... D'ailleurs ma copine en a marre, elle dis que je suis plus terrible qu'une fille à ce niveau là, parce que je veux perdre des cuisses et des fesses ... --' (Mais ça vous vous en foutez ^^')

D'ailleurs c'est depuis cette saleté de blessure d'Osgood Schlatter ...
Par contre niveau vitesse j'ai pas trop perdu perso'.

* Et j'ai pas trop envie de me mettre à la natation, surtout le manque de temps je crois.

p0lak a écrit:

loicm a écrit:

Régime Polak ! Parce que prendre en muscle c'est bien mais c'est lourd à porter aussi donc pas de gain de vitesse.

Ce qu'il y a c'est qu'il y a qu'aux cuisse que j'ai un peu de graisse, et j'aimerai bien la perdre. Mais si je la perds, pour pas être tout maigre, j'voudrai prendre légèrement un p'tit peu plus de muscle.
Parce qu'ils sont là les muscles, mais ils se cachent. :p

Niveau vitesse, ça va encore, j'dois le 3ème plus rapide de mon club (j'ai un pote, celui qui vomit sur la vidéo de lamu, lui il a une pointe de fou, c'est un avion le mec.. il a de toutes petites jambes pourtant. ). En fait j'ai une grosse capacité à monter en cadence, c'est à dire je coure à fond, j'arrive à pousser un peu plus dans mes cuisses pour monter toujours plus vite en vitesse.

Mais c'est visuel, j'ai une carrure normale de partout, sauf des cuisses. ^^

Ben chui un peu comme toi alors,sauf moi faut je perde a peine du ventre ^^ Mais je suis assez carré donc sa se voit pas ^^
Donc c'est pour sa la tout le mois de juillet a fond dans l'entrainement pour etre parfait sur la plage début aout

p0lak a écrit:

richert00 a écrit:

Ben chui un peu comme toi alors,sauf moi faut je perde a peine du ventre ^^ Mais je suis assez carré donc sa se voit pas ^^
Donc c'est pour sa la tout le mois de juillet a fond dans l'entrainement pour etre parfait sur la plage début aout

Exactement pareil, en ce moment je coure tout les matins pour être bon pour m'exposer.

Laisse un jour de repos entre chaque cours sinon sa va pas te faire grand chose ou alors juste te faire perdre du muscle
Moi c'est pareil la je vais m'y mettre a fond et après sur la plage je serais nickel, mais je continuerai a aller courir dans le sable le matin c'est si agréable

Olympique-Lyonnais-2 a écrit:

Agow a écrit:

matt.22400 a écrit:

Tu doit pas avoir pareille que moi, car si tu continue ton os casse, et c'est très douleureux ! 

On m'a demandé de m'arrêter six mois, j'ai deux grosses bosses entre le tibia et la rotule, et y'a 3/4 ans j'en pleurais la nuit.
Après tu t'habitues à la douleur. ^^

Ouai il me reste une bosse, et par moment une petite gène. Mais rien plus.

Par contre, j'ai un pote qui a eu pareil, mais lui il a as arrêté par contre, il a forcé dessus, il en a chier, et là plus rien non plus.

J'ai eu l'ozgood pendant 3 ans moi aussi. Sauf qu'en Allemagne, on m'a dit qu'il fallait opérer. Et depuis, il y a pas plus de douleurs. La bosse est encore là, mais il n'y a pas de douleurs.

J'ai fais du handball de compétition en Allemagne, tout le long. J'ai toujours forcé sans m'arrêter. Puis, vraiment, après je suis allé voir un spécialiste. Il a dit qu'il fallait opérer. 1 semaine d'hopital, ensuite rééducation. Important, tu reçois pas de béquilles ou autre après l'opération, t'es obligé d'essayer de marcher, car sinon ton genou risque de ne plus marcher. ^^ Après 3 mois, je reprenais le handball.

Mister_Parisien a écrit:

J'ai eu l'ozgood pendant 3 ans moi aussi. Sauf qu'en Allemagne, on m'a dit qu'il fallait opérer. Et depuis, il y a pas plus de douleurs. La bosse est encore là, mais il n'y a pas de douleurs.

En fait, si j'ai bien compris, ça ressemble beaucoup à une simple bosse de croissance ?

Olympique-Lyonnais-2 a écrit:

Donc tu t'es fait opérer alors. Mais t'avais quel âge ?

C'était l'année dernière. Donc  presque 15 ans. Sachant que l'ozgood est apparu à l'âge de 11 ans.

Olympique-Lyonnais-2 a écrit:

Bastinhio a écrit:

Mister_Parisien a écrit:

J'ai eu l'ozgood pendant 3 ans moi aussi. Sauf qu'en Allemagne, on m'a dit qu'il fallait opérer. Et depuis, il y a pas plus de douleurs. La bosse est encore là, mais il n'y a pas de douleurs.

En fait, si j'ai bien compris, ça ressemble beaucoup à une simple bosse de croissance ?

Bah en gros, c'est ça l'ozgood. C'est une bosse liée à la croissance. ^^

Ah bah j'ai eu pareil au genou gauche alors, mais le médecin ne m'a jamais parlé d'opération, il m'a juste dit que ça ferait mal le temps de la croissance. Qu'est-ce que ça pouvait faire mal quand je me prenais un coup dessus. ^^

Bastinhio a écrit:

Olympique-Lyonnais-2 a écrit:

Bastinhio a écrit:

En fait, si j'ai bien compris, ça ressemble beaucoup à une simple bosse de croissance ?

Bah en gros, c'est ça l'ozgood. C'est une bosse liée à la croissance. ^^

Ah bah j'ai eu pareil au genou gauche alors, mais le médecin ne m'a jamais parlé d'opération, il m'a juste dit que ça ferait mal le temps de la croissance. Qu'est-ce que ça pouvait faire mal quand je me prenais un coup dessus. ^^

L'opération n'est pas obligatoire.. Mais alors ouai t'as dû avoir ça aussi d'après ce que tu dis.

Bastinhio a écrit:

Mister_Parisien a écrit:

Bah c'est ça. Elle est partie ? Si oui, t'as plus de chances que d'autres. Pour exemple, mon oncle, ça fait 27 qu'il l'a. ^^

Nan nan, j'ai toujours la bosse, et je l'aurais toute ma vie, mais elle ne me fait plus mal du tout. Et puis, elle est beaucoup moins visible qu'avant. ^^

Hum. Si elle te fait plus mal, c'est tant mieux. Moi, on m'a opéré et je vais sûrement gardé la bosse, mais elle ne fait plus mal. ^^

Gringalet* ^^

Elle est étonnante la façon dont tu l'as écrit.

loicm a écrit:

Les Dips il faut du matériel aussi, à moins que tu fasses ça sur deux chaises et que tu prennes le risque de te casser la gueule (je parle en connaissance de cause  ).

Les pompes j'en fait régulièrement, en variant l'écart entre les mains oui et ça suffit pour "dessiner" les bras et les pecs je ne pense pas qu'il veuillent finir comme Hulk.

Pas besoin de matos du tout pour les dips. Deux chaises, deux torchons pour protéger les mains et enjoy. Cela fait 3 ans que je fais cet exercice, je ne me suis jamais cassé la figure une fois ... Il n'y a pas de risque de casser la chaise, et pour se casser la figure, faut vraiment pas faire attention ^^ Au pire tu cales tes chaises avec un pan de mur, et là tu n'as aucun risque de tomber (ou alors tu bloques les pieds de tes chaises avec quelque chose).

Il ne risque pas de finir comme Hulk ^^' Mais un beau physique ça demande beaucoup de travail. S'il est ectomorphe comme tu l'as souligné, il faut qu'il prenne de la masse, et là il faut bourriner un peu plus que des pompes, et surtout avoir un régime alimentaire adapté


@Polak: La graisse ne se perd pas localement. Tu ne peux pas cibler une partie où tu souhaites perdre du gras, il faut "sécher". Donc cardio au taquet sous toutes ses formes

Ce domaine, c'est mon rayon ^^ Si tu restes centré sur la quantité, genre "je mange comme un régiment", tu ne prendras pas un gramme. C'est bien beau de manger  assiettes par repas, mais si c'est 4 assiettes de pâtes, ça reste que des glucides, et ce n'est pas ça qu'il faut pour la prise de masse.

Un BB disait: "Si tu veux de la viande, mange de la viande". C'est l'idée. Il faut revoir l'intégralité de ton plan alimentaire en l'adaptant pour un régime à dominante de protéines. C'est à dire qu'il va falloir manger beaucoup de viandes, de poissons, d'oeufs, laitages, etc... qui contiennent en quantité des protéines.
Ilf aut aussi ne pas avoir peur des repas. Mais qu'on se le dise: c'est un régime alimentaire qui n'est pas extrêmement sain, c'est pour ça qu'il faut faire une bonne prise de masse, s'y tenir et rééquilibrer ensuite son alimentation. Il va s'avérer aussi coûteux, puisque la viande ça coûte cher, et qu'il faut prendre au minimum 4 repas par jour, sans compter les collations.

Le thon, les blancs de dinde et de poulet, le fromage blanc, les flocons d'avoine, le blanc d'oeuf (et non le jaune) vont devenir tes amis précieux, si tu décides de t'y mettre sérieusement.


Personnellement, je n'ai pas fonctionné comme ça. Je refuse d'imposer à mon corps ce genre de régime alimentaire qui fait penser à du gavage d'oies. Puis j'aime manger ce que je veux, à ma façon. Du coup, j'ai pris beaucoup plus lentement. mais l'avantage, c'est que je n'ai pris que de la masse sèche... Et le résultat aujourd'hui est plutôt sympa

Donc c'est à toi de voir: soit tu t'entraînes dur, et tu fais ce que tu veux au niveau alimentaire, et ça prendra du temps mais ça viendra, soit tu t'entraînes dur et tu bourrines ton régime, tu vas prendre vite de la masse mais il y a de nombreuses concessions à faire et tu devras faire une sèche à la fin de la prise de masse pour éliminer les graisses stockées