Foot-Land - jeu de foot fun et convivial

Okok, je vais essayer^^
Même si passer une semaine sans taper ou lancer un ballon, c'est chaud, surtout en été

juifteam a écrit:

Gaetdu77 a écrit:

juifteam a écrit:

Sinon natation c'est le meilleur sport même si nager dans la bave la pisse et les excrément des autres n'est pas une sensation agréable

Si c'est ça qui te fait peur ne t'inquiète pas les piscines sont nettoyés régulièrement et il y a des détecteurs d'urine!!^^

ah non sa me fait pas peur jpréfère faire dans ma piscine avec courant ^^

c'est juste que j'ai vu un reportage bref ^^ c'est un peu chaud quand même 

Ahaha Nage a contre courant ?
J'ai sa aussi mdr

Petite question.
J'ai des bras tres minces et ca me gene particulierement on dirait que j'ai que des os et des veines et aucun muscle:/
quels exercices dois je faire pour avoir des muscles svp

Sans matériel c'est les pompes le mieux.

Mais tu as peut être une morphologie qui fait que, tu es grand et mince ?

Tu es donc un ecto­morphe, tu peux manger beau­coup sans prendre de poids ou peu c'est ça ?

Je dirai que tu dois en faire plusieurs séries, le mieux c'est que tu t'essaies d'abord, des que tu commences à sentir que ton muscle "chauffe " essais d'en faire 3/4 de plus. Il faut en faire plusieurs séries avec un pause entre chaque séries d'environ 2 minutes. Mais ça diffère en fonction de la personne. Laisse un jour de repos puis recommence etc etc car c'est quand il se repose que ton muscle se développe. Et tu augmentes au fur et à mesure le nombre de pompes, 12 maximum je dirai et ensuite tu augmentes les séries. 

De plus il faut que tu fasses attention et que tu soit patient car ta morphologie fait que tu as des muscles "long" qui prennent moins vite et une ossature "fine" donc fait bien attention de ne pas vouloir trop en faire d'un coup.

Donc privilégie les efforts court et intense et surtout mange car c'est la matière grasse que tu transformes en muscle en général et comme toi tu as du mal à prendre de la masse graisseuse c'est plus compliqué.

C'est ça ?

J'suis aussi un ectomorphe, et je confirme que la prise de muscles est très longue. 

loicm a écrit:

Sans matériel c'est les pompes le mieux.

Mais tu as peut être une morphologie qui fait que, tu es grand et mince ?

Non.

Sans matériel, il n'y a rien de mieux que les dips, qui est selon une formule connue en musculation, "le squat du haut du corps". Et conseiller des pompes c'est joli, mais sans un agencement correct ça ne donnera aucun résultat.
Il faut travailler toutes les variantes de pompes, aussi. Varier l'inclinaison, la distance des mains, l'horizontalité et la verticalité, sur une main, les pompes claquées explosives etc...
Il faut surtout savoir ce que tu veux travailler. Tuer les triceps pour cibler les pecs, c'est une stratégie efficace, il faut donc agencer ses exercices pour cet objectif, par exemple.

Avec un peu d'imagination, on fait facilement sa propre barre de tractions. Et les tractions, c'est le nec plus ultra de la musculation
Dips + tractions + Squat une jambe : Une belle petite formule pour travailler ton corps sous tous les angles possibles, d'une manière complète.

Et une méthode pour perdre rapidement des cuisses ?
C'est à dire, que les muscles sont là, mais en dessous d'un peu de graisses et ça me saoule. J'aimerais récupérer un peu de muscle et perdre de la graisse pour pouvoir revenir à ma vitesse de course d'avant...

Yenan a écrit:

loicm a écrit:

Sans matériel c'est les pompes le mieux.

Mais tu as peut être une morphologie qui fait que, tu es grand et mince ?

Non.

Sans matériel, il n'y a rien de mieux que les dips, qui est selon une formule connue en musculation, "le squat du haut du corps". Et conseiller des pompes c'est joli, mais sans un agencement correct ça ne donnera aucun résultat.
Il faut travailler toutes les variantes de pompes, aussi. Varier l'inclinaison, la distance des mains, l'horizontalité et la verticalité, sur une main, les pompes claquées explosives etc...
Il faut surtout savoir ce que tu veux travailler. Tuer les triceps pour cibler les pecs, c'est une stratégie efficace, il faut donc agencer ses exercices pour cet objectif, par exemple.

Avec un peu d'imagination, on fait facilement sa propre barre de tractions. Et les tractions, c'est le nec plus ultra de la musculation
Dips + tractions + Squat une jambe : Une belle petite formule pour travailler ton corps sous tous les angles possibles, d'une manière complète.

Il y'a aussi des truc pas chèr que tu peu acheter et qui serve pas mal ..
Comme une corde a sauter et si tu y arrive bien tu peu bien travailler

p0lak a écrit:

Et une méthode pour perdre rapidement des cuisses ?
C'est à dire, que les muscles sont là, mais en dessous d'un peu de graisses et ça me saoule. J'aimerais récupérer un peu de muscle et perdre de la graisse pour pouvoir revenir à ma vitesse de course d'avant...

Hahaa, pareil. Et ça me saoule, j'ai essayé le vélo pendant un moment, la course.. Rien ... --'
Par contre, si y'a un sport que j'ai jamais essayé, c'est bien la natation, peut-être que c'est une solution ça..

p0lak a écrit:

Et une méthode pour perdre rapidement des cuisses ?
C'est à dire, que les muscles sont là, mais en dessous d'un peu de graisses et ça me saoule. J'aimerais récupérer un peu de muscle et perdre de la graisse pour pouvoir revenir à ma vitesse de course d'avant...

La natation fait bien travailler
Sinon il y'a la corde a sauter, les flexion .. la course a pied mais c'est très long ..
Presse a jambes si tu a du matériel a disposition

Régime Polak ! Parce que prendre en muscle c'est bien mais c'est lourd à porter aussi donc pas de gain de vitesse.

J'essaye de muscler en essayant aussi d'augmenter ma masse. 60kg pour 1,80M.