Foot-Land - jeu de foot fun et convivial

richert00 a écrit:

matt.22400 a écrit:

Pour les altères :
Je prend les 2 deux chaques côtés, et j'en fais 50 !
Puis si je sens que sa va meixu je monteais, 55,60...

Vous pensez que dans combien de temps je commencerais à avoir des formes ?? 

Prend coté par coté et met toi assis enfin essaye Car ca va bien

Augmente tes serie au fils des jour par rapport a ton resentie essaye d'aller quand meme assez fort ne pas lacher dès que tu sens que sa chauffe car c'est la que c'est le mieux mdrr

Laisse toujours 1 jour de repos entre chaque jour de travail

Et si tu fait tout les 2 jours, d'ici environ 1 mois sa va commencer a se ressentir sur toi physiquement
Mais faut pas lacher le truc
Et mange des fruit et de la viande, car vitamines et proteine

1 : Pourquoi assis ?
2 : Si je prend un par un, je vais perdre du temps, et donc moins en faire.
3 : Banane ! 


Bizarre, on a pas de filles sur ce topic... ^^

Dernière modification par matt.22400 (29-06-2010 20:22:51)

richert00 a écrit:

matt.22400 a écrit:

richert00 a écrit:

Combien de kg les altères ?

En fait tu veux faire quoi prendre de la force ou des formes ?

Formes.
Mes altères font... 3 kilos, si c'est pas 2 ! 
Donc, pour équilibrié, j'en fais vers les 500.

Ouai donc pour la forme le mieux est de faire de grosse serie Si tu fait 500 fait 5*100 et sa travaillera bcp la forme

Ah bon moi on m'a dit que pour la forme il fallait faire des séries courtes à 80-90%, et que pour la force il fallait faire des séries plus longues à 50-60%.

On a du mal m'expliquer ^^

Agow a écrit:

matt.22400 a écrit:

Agow a écrit:

J'ai eu l'ozgood, je me suis jamais arrêté, ça me défonce souvent mais je fais avec. ^^

Tu doit pas avoir pareille que moi, car si tu continue ton os casse, et c'est très douleureux ! 

On m'a demandé de m'arrêter six mois, j'ai deux grosses bosses entre le tibia et la rotule, et y'a 3/4 ans j'en pleurais la nuit.
Après tu t'habitues à la douleur. ^^

Oui, il y a la bosse ^^
Moi je pleure pas, vu que j'ai arrété de faire du sport..

tfcgirl a écrit:

Ah bon moi on m'a dit que pour la forme il fallait faire des séries courtes à 80-90%, et que pour la force il fallait faire des séries plus longues à 50-60%.

On a du mal m'expliquer ^^

C'est ça.

Bon c'est donc bien le contraire de ce qu'on m'a dit. En même temps la forme pour une fille, c'est plus mincir que prendre des muscles 

Bah dans mon école cette année on avait une salle de muscu à disposition donc on y allait entre potes histoire de s'entretenir un peu ^^

matt.22400 a écrit:

matt.22400 a écrit:

richert00 a écrit:

Prend coté par coté et met toi assis enfin essaye Car ca va bien

Augmente tes serie au fils des jour par rapport a ton resentie essaye d'aller quand meme assez fort ne pas lacher dès que tu sens que sa chauffe car c'est la que c'est le mieux mdrr

Laisse toujours 1 jour de repos entre chaque jour de travail

Et si tu fait tout les 2 jours, d'ici environ 1 mois sa va commencer a se ressentir sur toi physiquement
Mais faut pas lacher le truc
Et mange des fruit et de la viande, car vitamines et proteine

1 : Pourquoi assis ?
2 : Si je prend un par un, je vais perdre du temps, et donc moins en faire. 3 : Banane ! 


Bizarre, on a pas de filles sur ce topic... ^^

Réponse ?? ^^

matt.22400 a écrit:

matt.22400 a écrit:

matt.22400 a écrit:

1 : Pourquoi assis ?
2 : Si je prend un par un, je vais perdre du temps, et donc moins en faire. 3 : Banane ! 


Bizarre, on a pas de filles sur ce topic... ^^

Réponse ?? ^^

Euh assis car j'ai envi mdr. Non masi pour changer un peu quoi
Ouai peu etre perdre du temps mais sa sera mieux fait
Banane toi même MDRR

matt.22400 a écrit:

Non ^^ banane car tu a dit viande et fruits et j'adore la banane ^^
Mieux fais.. pourquoi ?

Car tu le fera plus lentement .. enfin après c'est toi qui voit .. Comment tu te sent

matt.22400 a écrit:

Et si je le fais lentement sa fais plus trvailler le muscle donc plus grossir ?

Ben c'est mieux quoi que faire du rapide car sa travail un peu plus

matt.22400 a écrit:

Donc je fais un par un, rapide ?
Ou les 2 rapides ?
Comprend pas ce que tu veux me dire...

Il faut faire les mouvement lentement enfin surtout quand tu redescend

Mouvements courts ou long ça dépend de ce que tu recherches ça a rien avoir avec le fait de travailler plus. Si tu cherches de la tonicité et de l'explosivité vaut mieux des répétitions rapides, pour plus de force des répétitions lentes mais si tu débutes fais plutôt des répétitions rapides ou normales

olgut46 a écrit:

Mouvements courts ou long ça dépend de ce que tu recherches ça a rien avoir avec le fait de travailler plus. Si tu cherches de la tonicité et de l'explosivité vaut mieux des répétitions rapides, pour plus de force des répétitions lentes mais si tu débutes fais plutôt des répétitions rapides ou normales

En fait le truc j'ai tester un peu a la maison
C'est que si quand tu redescend ton altères tu va doucement tu travail plus ton muscle qui doit tenir le poid plus longtemps
Sinon sa redescend direct et du coup ton muscle travail peu

Enfin je ne suis pas sur après tu a peu être raison

Voilà ce que j'ai à propos du rythme sur la méthode lafay:

--> http://i47.tinypic.com/21do5mp.jpg

Dernière modification par olgut46 (29-06-2010 21:31:27)