Foot-Land - jeu de foot fun et convivial

matt.22400 a écrit:

Enfaite, je me suis mis à la musculation, car je suis en arrêt.
J'ai la maladie du genou ( osgood) qui m'empêche de faire du sport, ou on doit courir..
Avant je fessais :
Foot mon premier sport, tennis, cyclisme je fessais 600 km tous les 2 mois. Et ,badminton.
Mais je peux continuer :
Piscine ( ), kayak ( muscle les bras) ping-pong, et draguer !  ( )

Et comme j'ai pris 4 kilos en 4 mois ( je suis à 5 mois d'arrêt la) je me suis mis à la musculation pour perdre un peu, et gagner en musculature !

Tu vas peser plus lourd: les muscles pèsent plus de la graisse!

Noob-sama a écrit:

Tu vas peser plus lourd: les muscles pèsent plus de la graisse!

jsuis d'accord mais avec 10 kilos de muscle en plus tu prend un taille de pantalon ^^

avec 10 kilos de graisse en plus t'en prend 2-3 ^^ mdr

Non surtout commence pas maintenant tu est encore nain sa peut stopper la croissance si tu le fait comme un fou ( claude puel )

juifteam a écrit:

Noob-sama a écrit:

Tu vas peser plus lourd: les muscles pèsent plus de la graisse!

jsuis d'accord mais avec 10 kilos de muscle en plus tu prend un taille de pantalon ^^

avec 10 kilos de graisse en plus t'en prend 2-3 ^^ mdr

Non surtout commence pas maintenant tu est encore nain sa peut stopper la croissance si tu le fait comme un fou ( claude puel )

Stopper la croissance ! 
Sérieux ?
Car un gars dans mon bahut fais du rugby et est vachement balèze, et j'ai entendu dire qu'il avait arrête de grandir, à cause de la musculation..

T'as 14ans, je te conseille de faire tranquillement des pompes et des abdos 1 jour sur 2, ni plus, ni moins.
Et tu risques de stopper t'as croissance uniquement si tu fais de la muscu' intensive, en utilisant des machines et compagnie.

matt.22400 a écrit:

Pas de machines moi ^^
J'ai un sol donc pompes et abdo possible, et deux alères donc voila ! 

Continue avec ça, tu risques rien. ^^

Bastinhio a écrit:

T'as 14ans, je te conseille de faire tranquillement des pompes et des abdos 1 jour sur 2, ni plus, ni moins.
Et tu risques de stopper t'as croissance uniquement si tu fais de la muscu' intensive, en utilisant des machines et compagnie.

Ouai. Fais seulement cinq séries de trente maximum tous les deux jours.

Pour les altères, tu fais 5 séries de 15 répétitions par bras, cela sera largement suffisant pour ton âge.
Les abdos, comme l'a dit rom, 5 séries de 30.
et pour les pompes, j'te conseille entre 3 et 5 séries de 20 répétitions (si tu y arrives, sinon descend à 15).
En fait à ton âge, c'est surtout histoire d'avoir quelques formes, ne t'attends pas à prendre 15Kg avec ça.

matt.22400 a écrit:

Bastinhio a écrit:

Pour les altères, tu fais 5 séries de 15 répétitions par bras, cela sera largement suffisant pour ton âge.
Les abdos, comme l'a dit rom, 5 séries de 30.
et pour les pompes, j'te conseille entre 3 et 5 séries de 20 répétitions (si tu y arrives, sinon descend à 15).
En fait à ton âge, c'est surtout histoire d'avoir quelques formes, ne t'attends pas à prendre 15Kg avec ça.

Ok pour les pompes, et les abdos..
Mais pas pour les altères, j'en fais beaucoup plus ^^ comme elle ne sont pas lourde... j'en ai fait 500 aujourd'hui... ^_^ si c'est pas plus ( vu que j'ai fais en plusieurs fois).

Combien de kg les altères ?

En fait tu veux faire quoi prendre de la force ou des formes ?

Si vous bossez chez vous sans matériel ---> méthode Lafay c'est le mieux, ça vous fera tout travailler avec un corps bien équilibré.

matt.22400 a écrit:

De ?
Altères ? Pompes ? Abdo ? Les 3 ? ^_^

Abdos. Mais pour les pompes, c'est un peu la même chose. Environ cinq séries de 20 pompes tous les deux jours.
Ca fait partie de la méthode Lafay, qui fait travailler le corps sans matériel.

Olympique-Lyonnais-2 a écrit:

matt.22400 a écrit:

Enfaite, je me suis mis à la musculation, car je suis en arrêt.
J'ai la maladie du genou ( osgood) qui m'empêche de faire du sport, ou on doit courir..
Avant je fessais :
Foot mon premier sport, tennis, cyclisme je fessais 600 km tous les 2 mois. Et ,badminton.
Mais je peux continuer :
Piscine ( ), kayak ( muscle les bras) ping-pong, et draguer !  ( )

Et comme j'ai pris 4 kilos en 4 mois ( je suis à 5 mois d'arrêt la) je me suis mis à la musculation pour perdre un peu, et gagner en musculature !

T'as complètement arrêté le sport à cause de ça ?
J'ai eu le même soucis il y a 4/5 ans, j'en ai 19, parce que je faisait trop de sport.

J'ai eu 18 mois d'arrêt, mais j'ai repris le foot en compétition. Plus de soucis..

Edit: j'avais pas vu que t'étais en pleine période d'arrêt. ^^'

J'ai eu l'ozgood, je me suis jamais arrêté, ça me défonce souvent mais je fais avec. ^^

Pour les altères :
Je prend les 2 deux chaques côtés, et j'en fais 50 !
Puis si je sens que sa va mieux je montrais, 55,60...

Vous pensez que dans combien de temps je commencerais à avoir des formes ?? 

Dernière modification par matt.22400 (29-06-2010 20:19:23)

matt.22400 a écrit:

Pour les altères :
Je prend les 2 deux chaques côtés, et j'en fais 50 !
Puis si je sens que sa va meixu je monteais, 55,60...

Vous pensez que dans combien de temps je commencerais à avoir des formes ?? 

Prend coté par coté et met toi assis enfin essaye Car ca va bien

Augmente tes serie au fils des jour par rapport a ton resentie essaye d'aller quand meme assez fort ne pas lacher dès que tu sens que sa chauffe car c'est la que c'est le mieux mdrr

Laisse toujours 1 jour de repos entre chaque jour de travail

Et si tu fait tout les 2 jours, d'ici environ 1 mois sa va commencer a se ressentir sur toi physiquement
Mais faut pas lacher le truc
Et mange des fruit et de la viande, car vitamines et proteine