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#1501 18-06-2013 19:52:16
- matt.22400
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Re: [~] Musculation [~]
pierre-yves a écrit:
Vous êtes à combien en force max pour le développer coucher?
J'en ai fais un peu cette année en sport et j'étais à 67 kilos et je pèse 65.
G-Easy
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#1502 18-06-2013 20:10:10
#1503 18-06-2013 22:26:44
- pierre-yves
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Re: [~] Musculation [~]
Je pèse 59 kilos et je soulève 70 kilos 
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#1504 19-06-2013 00:00:11
- Toss.
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Re: [~] Musculation [~]
C'est quoi pour vous soulever aussi ? Faire 4 séries de 10 ou en faire 2 ( pour les gros rapports proprepoids/poids )
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#1505 19-06-2013 00:02:32
- pierre-yves
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Re: [~] Musculation [~]
Force max veut dire rép une fois!
Donc je soulève une fois 70 kilos pour un poids de 59 kilos et je suis à 135 kilos au squat
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#1506 19-06-2013 00:03:51
- Toss.
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Re: [~] Musculation [~]
je suis à 85 kg pour 78 kg moi.
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#1507 19-06-2013 00:06:58
- pierre-yves
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Re: [~] Musculation [~]
j'ai une meilleure valeur relative que toi alors 
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#1508 19-06-2013 00:10:08
- ArenoJAZ
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Re: [~] Musculation [~]
pierre-yves a écrit:
Force max veut dire rép une fois!
Donc je soulève une fois 70 kilos pour un poids de 59 kilos et je suis à 135 kilos au squat
Barre comprise ?
Parce-que moi à chaque fois je dis sans la barre, sinon je suis a 70-75kg. ^^
Je pourrais taper dans les 80, mais bon je préfère rester la pour faire des séries plus longues.
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#1509 19-06-2013 00:12:39
- pierre-yves
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Re: [~] Musculation [~]
Oui oui barre comprise quand je dis ça
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#1510 19-06-2013 08:07:29
- D0noPr0d
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Re: [~] Musculation [~]
Soulever une fois ? L utilité stp?
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#1511 19-06-2013 09:16:44
Re: [~] Musculation [~]
D0noPr0d a écrit:
Soulever une fois ? L utilité stp?
Toi ta jamais lu de bouquin de musculation enfaite ?
Clem.. "je parle à ma bite elle me réponds moins a coté"
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#1512 19-06-2013 10:05:42
- D0noPr0d
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Re: [~] Musculation [~]
Juste pour la nutrition, sinon des vidéos, au lieu de réagir comme ça explique.
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#1513 19-06-2013 11:37:02
- Got-funk
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Re: [~] Musculation [~]
Ça sert à trouver son max pour se régler après dans les séries faut faire à 70% de son max ou quelque chose comme ça je crois
oui
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#1514 19-06-2013 12:41:28
- pierre-yves
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Re: [~] Musculation [~]
Voilà, tu as tout compris got-funk!
Et j'ai suivi le programme de mon prof de musculation cette année quand j'étais à l'école donc je pense qu'il ne m'a pas dit de conneries! 
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#1515 19-06-2013 12:59:26
- ArenoJAZ
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Re: [~] Musculation [~]
Got-funk a écrit:
Ça sert à trouver son max pour se régler après dans les séries faut faire à 70% de son max ou quelque chose comme ça je crois
Exactement, si je me souviens bien de la muscu en EPS, c'était :
- pour "l'esthétique", 90% du max, 3 séries de 6 répétitions
- gain de force, 70% du max, 5 séries de 10 répétitions
- affinage, 50% du max, et 10 séries de 20 répétitions (pas sur pour celui-ci).
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#1516 19-06-2013 14:40:32
Re: [~] Musculation [~]
C'est l'inverse pour l'esthétique et la force
http://entrainement-sportif.fr/musculation-charges.pdf
"Le monde change. La musique change. Les drogues changent. Même les hommes et les femmes changent. Dans 1000 ans, il n’y aura ni mec, ni nana. Que des branleurs..."
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#1517 19-06-2013 19:12:48
- D0noPr0d
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Re: [~] Musculation [~]
Pas mal ton tableau, donc pour prendre du volume, je suis ton tableau c est bon?
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#1518 19-06-2013 19:28:10
- pierre-yves
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Re: [~] Musculation [~]
Ca pique un peu ton tableau quand même ^^
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#1519 19-06-2013 20:32:07
- Benafuck
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Re: [~] Musculation [~]
le temps de repos ossi c important il le précise pas mai pr de la force c des séries rythme rapide ac peu de temps de repos et pr du volume c des séries lente/normal ac au moins 1-2 minute
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#2 Lebron James
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#1520 19-06-2013 21:17:47
Re: [~] Musculation [~]
D0noPr0d a écrit:
Juste pour la nutrition, sinon des vidéos, au lieu de réagir comme ça explique.
J suis juste surpris.
En rien je réagis mal....
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#1521 19-06-2013 21:21:13
- D0noPr0d
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Re: [~] Musculation [~]
on aurait dit tu m'agressait lol
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#1522 19-06-2013 21:30:47
Re: [~] Musculation [~]
Du tout. Très étonnée que tu n'es pas potassé de livre ou de conseil en salle de sport.
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#1523 19-06-2013 21:34:10
- Benafuck
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Re: [~] Musculation [~]
t une fille ekotto ?
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#1524 19-06-2013 21:40:19
Re: [~] Musculation [~]
Non je suis sur iPad.
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#1525 19-06-2013 21:45:51
- beauvais60
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Re: [~] Musculation [~]
Moi aussi j'suis surpris dono' que tu ne connaisse pas la rep' pour trouver ton max, alors que tu t'y connais un peu en muscu'.
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