Foot-Land - jeu de foot fun et convivial

Ouais normal, mets toi aux haltères pour ton bras gauche. :p

Got-funk a écrit:

Soulevé très lourd, je suis au poids du corps, ça va être compliqué

si t un hustler tu peux tacheter un poids de 20kg, le mettre ds un sac à dos et le porter

jai fais des pompes lestée jpeu te dire que c violent jen faisais pas 10

J'aimerai me muscler mais sans matériel. Il y a moyen ?

Pour les abdos vous prenez la vidéo de 8min des abdos p4p sur youtube ?

J'ai essayé celle de 8 minutes je crois, et j'en ai chié perso.

Et tu penses qu'en faisant celle là chaque jour ça le fait ?

Car je crois qu'elle mélange tout (haut bas oblique etc) et on avait parlé qu'il fallait différencier..

OxMoZz_ a écrit:

Manaje pour les pecs, tu prends qu'elle vidéo sur YouTube ?

Aucune, j'ai juste repris leur technique des pompes avec les pieds sur les chaises + pompes genoux sur le sol, et sinon je fais des pompes normal avec les extrémités des pouces serrés. Faut que tu sentes que ça travaille dans les pecs. Puis j'enchaîne tout ça autant que je peux. ^^

Beauvais > Normalement c'est un jour de repos minimum, donc je pense qu'il faut attendre 24H.

Dernière modification par Manaje (13-06-2013 22:29:47)

Manaje les pompes sur les genoux c'est de la chiasse, si tu veux faire les pecs fait tes propres séries

tu fais pompes normales + pompes écartés + pompes mains serrées à plusieurs reprises c'est déjà pas mal

Got > Les pompes sur les genous j'en ai pas fait beaucoup. ^^
Je fais surtout pompes mains sérrés là, je trouve que ça travail bien et j'ai déjà un peu de résultats en deux jours. Pompes écartés tu es sûr que ça travail les pecs ?
Et sinon tqt, je fais mon propres programme. ^^

Sinon, je pensais ça serai bien d'avoir une première page avec tout les conseils, les méthodes et tout car faut retournés 15 pages en arrière si quelqu'un à mis une vidéo, à expliqué un truc ou qq chose comme ça...

Dernière modification par Manaje (13-06-2013 22:36:14)

Quelqu'un n'aurait pas un programme qu'il fait lui pour des formes et de la masse musculaire ?

Benafuck a écrit:

pompes main écartés tu travaille plus l'exterieur des pecs, main serrée (diamond push ups) tu travailles bien la partie intérieure (au milieu des deux pec quoi)

Merci c'est bien ce que je pensais.

oxmozz télécharge sa http://www.dupemonkey.com/megaupload-ol … ion/400197

dr manaje

Dernière modification par Benafuck (13-06-2013 22:50:12)

c une methode de muscu sans materiel ac un gros programme
c un bouquin a 23e mai tpeu le telecharger gratuit