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#1476 13-06-2013 22:54:18
- OxMoZz_
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Re: [~] Musculation [~]
Repasse le lien. Le 1er est coupé je sais pas aller dessus.
Tu utilises celui là aussi ?
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#1477 13-06-2013 23:01:55
- Benafuck
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Re: [~] Musculation [~]
http://www.dupemonkey.com/megaupload-ol … ion/400197
essaye celui sa sinon
http://leslivresgratuits.com/telecharge … apidshare/
ouais je lai suivi pendant plus dun an jai eu de bon resultats c une méthode reconnue de tt façon si tu tapes lafay sur google image tu verras les resultats
mais faut etre motive hein c 1h-1h30 de muscu 3-4 fois par semaine tt le temps (+ 1h de souplesse si tu veux gagner de la force)
Dernière modification par Benafuck (13-06-2013 23:03:33)
Top 3 NBA :
#3 Kevin Durant
#2 Lebron James
#1 Javel McGee
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#1478 13-06-2013 23:02:38
- R.Falcao
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Re: [~] Musculation [~]
des résultats au bout de cb de temps ?
si t'as mes couilles dans la bouche , tu peux dire que t'as les boules !!!!
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#1479 13-06-2013 23:12:30
- Benafuck
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Re: [~] Musculation [~]
bah y a un système de niveau (1 a 13) tt depend de ton niveau a toi au depart moi jai vite passé aux niveaux élevés psk je faisais deja de la muscu regulierement, mais mn petit frere qui est assez maigre de morphologie a passé 2 mois entre le niveau 1 et 3, il a pas bcp pris vu quil stagnait, donc faut de la motivation et ne pas abandonner car plus tu progreses ds les niveaux plus tu tepaissis en mm temps (car faut la forme pr enchainer 20 pompes a une main par exemple lol)
mais jtavou que mtn jai arreté vu que jai des alteres c bcp moins long les seances
Dernière modification par Benafuck (13-06-2013 23:16:22)
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#3 Kevin Durant
#2 Lebron James
#1 Javel McGee
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#1480 14-06-2013 00:26:12
- beauvais60
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Re: [~] Musculation [~]
Manaje a écrit:
Sinon, je pensais ça serai bien d'avoir une première page avec tout les conseils, les méthodes et tout car faut retournés 15 pages en arrière si quelqu'un à mis une vidéo, à expliqué un truc ou qq chose comme ça...
Si quelqu'un est motivé pour le faire moi j'pe modif' le premier post et mettre tout dedans.
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#1481 14-06-2013 00:56:58
- Manaje
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Re: [~] Musculation [~]
Plus tard, peut être. ^^
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#1482 14-06-2013 12:48:07
- D0noPr0d
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Re: [~] Musculation [~]
ce soir mon père regarde pour des boites prise de masse ah enfin !
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#1483 17-06-2013 21:57:32
- P.Pierce34
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Re: [~] Musculation [~]
Pour travailler les biceps avec des haltères, vous faites cette méthode > http://www.youtube.com/watch?v=O8ji9iTnTH8 ?
Donoprod si tu passe par là ^^
Et c'est quoi le mieux au niveau des poids pour commencer ? Puis les travailler combien de temps par jour et de repos pour que sa soit éfficace ?
Merci d'avance.
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#1484 17-06-2013 22:23:09
Re: [~] Musculation [~]
Commence par 8 le minimum, parce que sinon c'est très peu... Laisse minimum 24h de repos, genre tu fait aujourd'hui et tu refait Mercredi. Y'a d'autre exercice aussi pour les biceps, avec la barre etc...
N'empêche ça me gonfle la musculation, ça ma grave saouler j'ai plus de motivation...
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#1485 17-06-2013 23:38:59
- pierre-yves
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Re: [~] Musculation [~]
Auriez vous un site où ils vendent des bancs de musculation avec fonte et barre pour travailler les pectoraux? (développer coucher quoi)!
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#1486 17-06-2013 23:42:17
- beauvais60
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Re: [~] Musculation [~]
Le bon coin.
Et si tu veux te ruiner bah tape sur google.
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#1487 17-06-2013 23:42:20
Re: [~] Musculation [~]
Leboncoin
Clem.. "je parle à ma bite elle me réponds moins a coté"
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#1488 17-06-2013 23:46:53
- ArenoJAZ
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Re: [~] Musculation [~]
pierre-yves a écrit:
Auriez vous un site où ils vendent des bancs de musculation avec fonte et barre pour travailler les pectoraux? (développer coucher quoi)!
Ouais, le bon coin, t'as de bonnes occasions avec les poids et tout compris après en magasin si tu veux mais c'est assez cher. ^^
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#1489 17-06-2013 23:51:09
- beauvais60
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Re: [~] Musculation [~]
Putain j'ai fais le tour de mes potes il n'y en a aucun qui sait comment utiliser le butterfly avec mon banc, ni le truc pour les jambes.
J'suis pas dans la merde.. 
J'vais devoir attendre septembre pour revoir mon prof de muscu' pour qu'il m'explique.. --'
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#1490 17-06-2013 23:53:24
- ArenoJAZ
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Re: [~] Musculation [~]
Le butterfly ?
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#1491 18-06-2013 00:01:59
- beauvais60
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Re: [~] Musculation [~]
Oui les trucs sur les côtés du banc.
http://i41.tinypic.com/2qtg5sz.jpg
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#1492 18-06-2013 08:11:37
Re: [~] Musculation [~]
Normalement c'est en position assise en guidée. Sinon tu prends deux points et incliné à 40 degrés et c'est partie.
Clem.. "je parle à ma bite elle me réponds moins a coté"
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#1493 18-06-2013 09:15:01
- D0noPr0d
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Re: [~] Musculation [~]
P.Pierce34 a écrit:
Pour travailler les biceps avec des haltères, vous faites cette méthode > http://www.youtube.com/watch?v=O8ji9iTnTH8 ?
Donoprod si tu passe par là ^^
Et c'est quoi le mieux au niveau des poids pour commencer ? Puis les travailler combien de temps par jour et de repos pour que sa soit éfficace ?
Merci d'avance.
Ouaip je fais ca
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#1494 18-06-2013 09:20:07
- P.Pierce34
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Re: [~] Musculation [~]
Sa marche merci 
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#1495 18-06-2013 15:54:04
- beauvais60
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Re: [~] Musculation [~]
Ekotto a écrit:
Normalement c'est en position assise en guidée. Sinon tu prends deux points et incliné à 40 degrés et c'est partie.
Ouep mais du coup je le transforme comment le banc ?
Pour que je me mette en position assise.
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#1496 18-06-2013 17:42:45
- pierre-yves
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Re: [~] Musculation [~]
Vous êtes à combien en force max pour le développer coucher?
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#1497 18-06-2013 18:05:58
#1498 18-06-2013 19:02:22
Re: [~] Musculation [~]
pierre-yves a écrit:
Vous êtes à combien en force max pour le développer coucher?
J'étais à 65 kg en 1ère (il y a 2 ans), et je pesais 64 kg. (pour 1m82)
Soulever son poids c'est pas trop dégueu ^^
"Le monde change. La musique change. Les drogues changent. Même les hommes et les femmes changent. Dans 1000 ans, il n’y aura ni mec, ni nana. Que des branleurs..."
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#1499 18-06-2013 19:06:52
- D0noPr0d
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Re: [~] Musculation [~]
Ouais si tu soulève ton poids deja, c est pas mal
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#1500 18-06-2013 19:17:24
- ArenoJAZ
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Re: [~] Musculation [~]
Pareil, je soulève 60kg ou parfois 65 quand j'suis chaud, pour 1m92 & 82 kg.
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