Foot-Land - jeu de foot fun et convivial

Combien ?

Moi j'aimerai bien mais dans l'appartement ce n'est pas possible.....

Oui cadeaux tu as fais une bonne affaire.

Dans ma futur maison j'ai déjà prévue un espace sport, car l'appartement c'est chiant ^^

Bonne salle la, montrez vos progressions aussi.

Fait toi un.programme pck sinon tu prendra jamais lol

Pareil j'y vais à l'arrache et quand je suis motivé.. ^^

J'avoue d0nopr0d c'est vraiment pas mal p4p sur YouTube, il y a plein d'exercices à faire et on sait vraiment où sa muscle, puis ça motive avec la musique et tout. ^^

Dernière modification par Manaje (09-06-2013 23:40:19)

Ekotto a écrit:

beauvais60 a écrit:

J'vais chercher un rameur aussi.

Dono : J'ai pas encore de programme fixe aussi donc bon pour l'instant c'est à la waneuguène..

Tu vas te faire chier....moi j'ai jamais adhérer à ça.

Ah j'adore moi, à la salle de muscu' j'en faisais tout le temps.
C'était à peu près celui ci :

beauvais60 a écrit:

Ekotto a écrit:

beauvais60 a écrit:

J'vais chercher un rameur aussi.

Dono : J'ai pas encore de programme fixe aussi donc bon pour l'instant c'est à la waneuguène..

Tu vas te faire chier....moi j'ai jamais adhérer à ça.

Ah j'adore moi, à la salle de muscu' j'en faisais tout le temps.
C'était à peu près celui ci :

http://entrainement-sportif.fr/rameur-anim.gif

jamais compris l'interet de ce truc, cest pas fatiguant donc tes bon pr en faire une heure si tu veux bruler un minimum de calorie
autant allez courir

Dites moi si le mien est potable, je fais ça comme je peux :

Tractions 2x(6+6+6)
Biceps (~8kg) 2x12 + 2x10 + 2x10
Dips 2x10 + 2x10
Pompes inclinées 10+15 + 15+10
Pompes écartées 2x15
Pompes serrées 2x15

voilà je crois que c'est ça, je fais du 15 sec de recup entre les séries genre 2x...

D0noPr0d a écrit:

Manaje a écrit:

J'avoue d0nopr0d c'est vraiment pas mal p4p sur YouTube, il y a plein d'exercices à faire et on sait vraiment où sa muscle, puis ça motive avec la musique et tout. ^^

ta vus c'est pas mal pour ceux qui n'ont pas de matériel!

Oui j'ai fais la vidéo des abdos et ceux des pecs pour le moment car il faut que je privilégie ça, je me rend compte que mon corps commence a être disproportionné...
D'ailleurs voici où j'en suis pour le moment, comme je l'ai dis j'y vais plutôt à l'arrache depuis plusieurs mois en faisant des pompes, des haltères, des tractions, et quelques abdos depuis peu, tout ça quand je suis motivé.
http://www.hapshack.com/images/IcWwK.png
1.85m/74 kg.

Donc là je vais essayer de suivre les programmes de p4p plusieurs fois par semaine, histoire de prendre plus rapidement. Je posterai d'autres photos quand j'aurais des résultats surtout au niveau abdos/pecs comme je l'ai dis.

Dernière modification par Manaje (10-06-2013 19:34:22)

quand je cours c'est 1h, quand c'est vélo 30 min et la séance muscu de 1à2h.

Manaje, ouais ta des gros bras comparé au pecs, ta raison travaille t'es pecs.
p'tain je fais que manger comme un fou je prends pas 1Kg , et vous, vous faite +70kg c'est chauud!

c'est la branlette ça

Wizzie a écrit:

Got-funk a écrit:

Dites moi si le mien est potable, je fais ça comme je peux :

Tractions 2x(6+6+6)
Biceps (~8kg) 2x12 + 2x10 + 2x10
Dips 2x10 + 2x10
Pompes inclinées 10+15 + 15+10
Pompes écartées 2x15
Pompes serrées 2x15

voilà je crois que c'est ça, je fais du 15 sec de recup entre les séries genre 2x...

C'est pas dégueu, fais ça une fois tous les 2/3 jours en mangeant bien protéiné et tu vas prendre de la masse assez rapidement

Seul bémol tu bosses que le haut du corps, mais j'avoue c'est chiant le bas, et puis ça rend pas bg contrairement au haut

ouais mais bon, faut le travailler quand même puis ça permet aux autres muscles un temps de repos