Foot-Land - jeu de foot fun et convivial

Wshhh les musclés !
C'était pour demander un avis, je fais environ 90 biceps et triceps (séries de 15) par bras, environ 120 abdos (séries de 20) et 60 pompes (séries de 20) par jour !
Est-ce suffisant ? Et est-ce que l'ordre est important (moi j'alterne entre toutes ces merdes, je les fait pas d'affilées)
Merci

D0noPr0d a écrit:

travail juste les triceps,biceps,épaules sur 3 jours différents et pas d'affilés.

Je fais ni d'abdos, ni de pompes ?? Et je travaille que 3 jours dans la semaine ?
Comment travaille t-on les épaules ??

Paul-leguen9116 a écrit:

D0noPr0d a écrit:

travail juste les triceps,biceps,épaules sur 3 jours différents et pas d'affilés.

Je fais ni d'abdos, ni de pompes ?? Et je travaille que 3 jours dans la semaine ?
Comment travaille t-on les épaules ??

si, les abdos tous les jours, varies t'es exos (ex/ lundi le haut, mardi le bas, et mercredi les obliques) regarde sur internet pour les épaules y'en a plusieurs

Tous les jours en travaillant les mêmes muscles? et tu comptes reposer ces muscles quand pour qu'ils puissent se développer?

Paul-leguen9116 a écrit:

C'est pour ça que je demande, j'y connais rien ! :p

En faites, il faut des jours de repos ? (combien par semaine ?)

Pour tes questions seulement pour les pompes et abdos, suit ces 2 programmes :
http://www.100pompes.com/
http://www.musclesabdominaux.com/

J'ai une petite question :
A quel âge on peut commencer la muscu ? Car j'ai entendu dire que ça pouvait ralentir la croissance etc

tu peux en faire mais que au poids du corps, soulève pas de fonte si tu es jeune, tu fais pompes + tractions

mais bon pour être formé les pompes c'est chaud :S


sinon :

  ------>> 


pas de réel progression mis à part les abdos, j'ai pris 1 kg mais bon mdr!

Dernière modification par D0noPr0d (03-06-2013 21:25:03)

Sûrement psk il contracte le bicep

PS : c'est le pec gauche

Dernière modification par Nitroz- (03-06-2013 21:40:09)

Ah ouai j'avais pas vu que tu contractais. 

Et c'est bien le peck droit.

merci pr l'info got ! 

P4pfrançais sur youtube + bonne alimentation.

beauvais60 a écrit:

Et voilàààà ! 
Après un mois et demi de recherche j'ai enfin trouvé mon bonheur !
J'avais promis à certains de montrer la machine que j'allais acheter, étant donné que j'ai pas eu le temps de la prendre en photo j'en ai trouvé une sur google image, c'est un banc de marque SVEN avec développé couché (le pose barre n'est pas sur la photo) + presse.
Je l'ai acheté 180€ avec deux barres pour la presse et une barre curl pour le DC ainsi que 60kg de poids et une altère.

J'viens de m'acheter un deuxième banc ! 



Avec 50kg de poids.