Foot-Land - jeu de foot fun et convivial

Got-funk · 21-05-2013 01:24:55

ah ouais du sable j'y avais pas pensé c'est pas con ça

bon faut que je trouve du sable

tu me fais un virement bat ? smile smile

Got-funk · 21-05-2013 12:39:53

Je me demandais, c'est quoi la méthode lafay ? (j'entends ça partout, j'ai un pote qui avait un livre de muscu, je sais pas si c'est ça)

PS : http://www.amazon.fr/Denqbar-barre-trac … _pr_sims_t : c'est bien ce truc là ?

Ekotto · 21-05-2013 12:58:59

Il en existe trois au total il me semble.

Gitouu · 21-05-2013 13:11:54

Oui un livre pour les hommes, un livre pour les femmes et un livre consacré à la nutrition.

Got-funk · 23-05-2013 16:36:57

Il y a un problème quand même : on me dit, d'une part, qu'il faut bosser un muscle et son muscle opposé (exemple du biceps et triceps qui faut bosser le même jour) et d'autre part, qu'il ne faut pas faire bosser le même muscle deux jours de suite.

Or, si tu veux bosser les triceps par exemple, tu fais des dips. Or les dips bossent aussi les pecs.
Après avoir bosser les triceps, tu fais les biceps donc tu fais des tractions. Or les tractions bossent aussi le dos.

Donc en conclusion, j'ai voulu bosser les triceps et biceps mais j'ai aussi bosser les pecs et le dos. très bien.

JE FAIS QUOI LE LENDEMAIN ??????

Psyquatra · 23-05-2013 16:52:30

Moi je sépare le corps en trois partie :
- Sous la ceinture (jambes)
- Sangle abdominale et bas du dos (abdos)
- Haut du corps et haut du dos, épaule (bras, pectoraux)

Si tu veux, t'as la ligne du xiphoïde sternal (le bas du sternum quoi, en dessous des poumons), et le bassin (le zizi si tu veux environ). Ca sépare le corps en 3.

-> Si tu vas courir, tu bosses sous la ceinture, mais ça a bien sur une influence sur tous le corps, les abdos, les bras, tout le dos travail, mais je considère seulement comme "sous la ceinture". Le reste travaillant beaucoup moins.
-> Si tu fais une séance abdominaux, gainage, ça travail aussi un peu partout, mais je considère seulement "ceinture abdominale".
-> Si tu fais une séance pompes/haltères/traction, tu travail "haut du corps" (même si tu contractes pas mal le dos et les abdos)

Quand tu vas à la piscine, tu travailles tout par contre. Mais je n'y vais jamais par flemme. big_smile

Et donc je bosse en pensant partie du corps, et pas tel ou tel muscle. Il y en a tellement de toute façon à vrai dire.

Dernière modification par Psyquatra (23-05-2013 16:57:30)

Got-funk · 23-05-2013 17:04:37

le bassin (le zizi si tu veux environ)

je rêve où il me prend pour un arriéré ?

j'ai un bac s avec mention connard

mais merci de tes conseils mon cher psyquatra, j'attends d'en avoir d'autres pour faire une synthèse

rom-du-59770 · 23-05-2013 18:01:06

gg dit roulesse, il se sent plus le psyquatra depuis qu'il est en médecine roll roll

D0noPr0d · 25-05-2013 16:57:40

Got-funk a écrit:
Il y a un problème quand même : on me dit, d'une part, qu'il faut bosser un muscle et son muscle opposé (exemple du biceps et triceps qui faut bosser le même jour) et d'autre part, qu'il ne faut pas faire bosser le même muscle deux jours de suite.

Or, si tu veux bosser les triceps par exemple, tu fais des dips. Or les dips bossent aussi les pecs.
Après avoir bosser les triceps, tu fais les biceps donc tu fais des tractions. Or les tractions bossent aussi le dos.

Donc en conclusion, j'ai voulu bosser les triceps et biceps mais j'ai aussi bosser les pecs et le dos. très bien.

JE FAIS QUOI LE LENDEMAIN ??????

déjà moi je te conseil pas de travailler plusieurs muscles du bras le même jour ^^

genre lundi biceps mardi triceps et mercredi épaules, arrange toi comme ça

beauvais60 · 26-05-2013 17:55:32

Une petite question, vous mettez combien de kilos quand vous faites de la presse à bras ?

Shevchenko33 · 26-05-2013 18:01:42

C'est hard la presse à bras , j'en ai fais juste une fois ^^

D'ailleurs , je ne comprends pas pourquoi personne ne l'utilise dans la salle de muscu ou je suis ^^

Essaye 10 kilos de chaque côté pour commencer.

beauvais60 · 26-05-2013 18:15:22

La ça fait 2 semaines que j'en fais avec ma machine et je suis à 30 kilos sauf que j'ai l'impression de plus me faire mal, je fais 4 séries de 15 à 30kg et à la fin je ressent pas trop l'effort donc j'aimerais augmenter et c'est pour ça que j'aimerais savoir un peu vous ce que vous mettez comme kg afin que je sache un peu la moyenne qu'il faut mettre sans pour autant me calquer avec les poids de quelqu'un d'autre.

Benafuck · 26-05-2013 18:28:38

Got-funk a écrit:
Il y a un problème quand même : on me dit, d'une part, qu'il faut bosser un muscle et son muscle opposé (exemple du biceps et triceps qui faut bosser le même jour) et d'autre part, qu'il ne faut pas faire bosser le même muscle deux jours de suite.

Or, si tu veux bosser les triceps par exemple, tu fais des dips. Or les dips bossent aussi les pecs.
Après avoir bosser les triceps, tu fais les biceps donc tu fais des tractions. Or les tractions bossent aussi le dos.

Donc en conclusion, j'ai voulu bosser les triceps et biceps mais j'ai aussi bosser les pecs et le dos. très bien.

JE FAIS QUOI LE LENDEMAIN ??????

c'est pour ça qu'il faut éviter les exercices poids du corps et s'acheter des haltères comme ça tu travailles uniquement le muscle voulu

dans ton cas la solution c'est de faire une séance full body (1h-1h30) 3 fois par semaine

D0noPr0d · 26-05-2013 21:21:09

beauvais60 a écrit:
La ça fait 2 semaines que j'en fais avec ma machine et je suis à 30 kilos sauf que j'ai l'impression de plus me faire mal, je fais 4 séries de 15 à 30kg et à la fin je ressent pas trop l'effort donc j'aimerais augmenter et c'est pour ça que j'aimerais savoir un peu vous ce que vous mettez comme kg afin que je sache un peu la moyenne qu'il faut mettre sans pour autant me calquer avec les poids de quelqu'un d'autre.

si ta mal faut pas forcer hein.

après je ne vois pas de quoi vous parlez!

beauvais60 · 26-05-2013 23:45:32

D0noPr0d a écrit:
beauvais60 a écrit:
La ça fait 2 semaines que j'en fais avec ma machine et je suis à 30 kilos sauf que j'ai l'impression de plus me faire mal, je fais 4 séries de 15 à 30kg et à la fin je ressent pas trop l'effort donc j'aimerais augmenter et c'est pour ça que j'aimerais savoir un peu vous ce que vous mettez comme kg afin que je sache un peu la moyenne qu'il faut mettre sans pour autant me calquer avec les poids de quelqu'un d'autre.
si ta mal faut pas forcer hein.

après je ne vois pas de quoi vous parlez!

Je dis justement le contraire.. relis moi.

Je parle de ça : http://csimg.choozen.fr/srv/FR/28001678 … weider.jpg
Avec la barre du haut qu'on ramène vers le bas avec les bras.

Ekotto · 27-05-2013 09:32:03

Je suis à 50kg minimum.

Benafuck · 27-05-2013 14:15:02

haa c'est sa la presse à bras ? bah met + psk 30kg c'est rien, y a une machine comme as ds une salle d'escalade d'auber des fois j'y fais quelques séries et je soulève le max (80kg) trkil

de tt façon si tu ne sens pas l'effort c'est que y a deux raisons :
- tu soulèves pas assez (ds ce cas cherche ton max (le poids ac lequel tu peux faire une répétition au maximum et descend de 10-20 kg pour faire des séries de 10-15 rep)
- tu fais mal lexo (je pense que tu dois faire attention à ne pas décoller ton cul du banc par contre pour bien travailler uniquement avec les bras smile et contracter les abdo pr garder le dos droit
)

je pense que ds tn cas c'est le premier

Ekotto · 27-05-2013 14:45:18

Le terme exact : tirage nuque.

Fin si mes souvenirs de cours son encore bon ^^

Psyquatra · 27-05-2013 15:02:20

Putain il fait beau, je vais pouvoir me tester en cardio et en général. Miracle. cool

D0noPr0d · 27-05-2013 18:14:31

beauvais60 a écrit:
D0noPr0d a écrit:
beauvais60 a écrit:
La ça fait 2 semaines que j'en fais avec ma machine et je suis à 30 kilos sauf que j'ai l'impression de plus me faire mal, je fais 4 séries de 15 à 30kg et à la fin je ressent pas trop l'effort donc j'aimerais augmenter et c'est pour ça que j'aimerais savoir un peu vous ce que vous mettez comme kg afin que je sache un peu la moyenne qu'il faut mettre sans pour autant me calquer avec les poids de quelqu'un d'autre.
si ta mal faut pas forcer hein.

après je ne vois pas de quoi vous parlez!
Je dis justement le contraire.. relis moi.

Je parle de ça : http://csimg.choozen.fr/srv/FR/28001678 … weider.jpg
Avec la barre du haut qu'on ramène vers le bas avec les bras.

tu as pas une petite barre avec ? car moi oui, et je la prend la descend toute en bas, et je remonte a 90° max tu travail les triceps, après si tu veux travailler biceps, tu l'accroche en bas et tu fais pareille tu monte a 90°, moi je sais pas c'est des plaquettes, je sais pas combien elle font ^^

après si tu parles du tirage dorseau ( je sais pas comment ça s'écrit lol), moi je me mets pas assis normalement, je me met face ( assis ) après je tire. ^^

Dernière modification par D0noPr0d (27-05-2013 18:17:02)

Psyquatra · 27-05-2013 18:43:37

Putain j'ai la condition physique d'un obèse dans le corps d'un anorexique.

Obligé de m'arrêter de courir de temps en temps, sinon je dois vomir.

beauvais60 · 27-05-2013 19:01:32

D'accord, merci les gars ! wink

D0noPr0d · 27-05-2013 19:54:00

Psyquatra a écrit:
Putain j'ai la condition physique d'un obèse dans le corps d'un anorexique.

Obligé de m'arrêter de courir de temps en temps, sinon je dois vomir.

et ouais ça me le faisait au début mais après tu va voir!
après courir, personnellement ça sert à rien ^^

Dernière modification par D0noPr0d (27-05-2013 19:57:44)

Ekotto · 27-05-2013 20:34:51

Si tu marche entre deux c'est rien. Ça reste efficace.
Moi je vais mis remettre. Le physique est important dans mon boulot, et comme je risque de changer, je vais me saigner.

beauvais60 · 27-05-2013 20:55:06

Pour cette barre de DC, je vois qu'au bout c'est du vissé, vous pensez que je peux quand même mettre des disques de fonte lisses ?

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#1276 21-05-2013 01:24:55

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#1277 21-05-2013 12:39:53

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#1278 21-05-2013 12:58:59

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#1291 27-05-2013 09:32:03

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#1293 27-05-2013 14:45:18

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#1294 27-05-2013 15:02:20

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#1295 27-05-2013 18:14:31

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beauvais60 a écrit:

#1296 27-05-2013 18:43:37

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#1297 27-05-2013 19:01:32

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#1298 27-05-2013 19:54:00

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