Foot-Land - jeu de foot fun et convivial

Zakroy · 09-05-2013 15:23:33

Yo,
j'aimerais prendre de la masse musculaire rapidement, avez vous un programme a me conseiller ? sans machines si possible
Merci d'avance

Ekotto · 09-05-2013 18:19:55

Ça existe pas.
Du moins rapidement.

UniversgameS · 09-05-2013 18:30:26

Zakroy a écrit:
Yo,
j'aimerais prendre de la masse musculaire rapidement, avez vous un programme a me conseiller ? sans machines si possible
Merci d'avance

Y a un moyen mais tu détruit ta santé

D0noPr0d · 10-05-2013 16:41:56

Wizzie a écrit:
D0noPr0d a écrit:
bon prochaine étape 70kg au développé couché avant la rentré en septembre !
En charge maximale ?!

Si oui, c'est assez naze vue ta corpulence, en plus tu progresses vachement vite en DC.

j'me précipite pas trop pour ça ^^ j'ai le temps, ça montera au fur et à mesure ! ^^

beauvais60 · 10-05-2013 21:09:19

beauvais60 a écrit:
Salut les mecs, est ce que vous savez si les poids de cette machine se vendent à l'unité pour en rajouter ?

http://www.supermusculation.com/wp-cont … ation1.jpg

Benafuck · 10-05-2013 22:37:55

D0noPr0d a écrit:
pas trop de diff', à part des abdos, faut que je grossisse !

tu as un gros retard au niveau des abdos du bas concentre toi plus dessus

Zakroy a écrit:
Yo,
j'aimerais prendre de la masse musculaire rapidement, avez vous un programme a me conseiller ? sans machines si possible
Merci d'avance

méthode laffay

Ekotto · 10-05-2013 22:42:15

beauvais60 a écrit:
beauvais60 a écrit:
Salut les mecs, est ce que vous savez si les poids de cette machine se vendent à l'unité pour en rajouter ?

http://www.supermusculation.com/wp-cont … ation1.jpg

A mon avis c'est mort. Total guide à part la poulie.

D0noPr0d · 11-05-2013 12:48:45

Benafuck a écrit:
D0noPr0d a écrit:
pas trop de diff', à part des abdos, faut que je grossisse !

http://i44.tinypic.com/148j1ck.jpg
tu as un gros retard au niveau des abdos du bas concentre toi plus dessus
Zakroy a écrit:
Yo,
j'aimerais prendre de la masse musculaire rapidement, avez vous un programme a me conseiller ? sans machines si possible
Merci d'avance
méthode laffay

graaaaaaaave, j'ai trouvé pleins d'exercices la c'est cool !

Zakroy · 11-05-2013 14:46:31

ok merci les gars, et quel exercice me conseiller vous pour bien développer les bras (avec des haltères) ?

beauvais60 · 11-05-2013 15:07:22

Ekotto a écrit:
beauvais60 a écrit:
beauvais60 a écrit:
Salut les mecs, est ce que vous savez si les poids de cette machine se vendent à l'unité pour en rajouter ?

http://www.supermusculation.com/wp-cont … ation1.jpg
A mon avis c'est mort. Total guide à part la poulie.

Merde ! sad

beauvais60 · 12-05-2013 15:01:40

Et voilàààà ! big_smile
Après un mois et demi de recherche j'ai enfin trouvé mon bonheur !
J'avais promis à certains de montrer la machine que j'allais acheter, étant donné que j'ai pas eu le temps de la prendre en photo j'en ai trouvé une sur google image, c'est un banc de marque SVEN avec développé couché (le pose barre n'est pas sur la photo) + presse.
Je l'ai acheté 180€ avec deux barres pour la presse et une barre curl pour le DC ainsi que 60kg de poids et une altère.

D0noPr0d · 12-05-2013 20:18:01

cool ça, tu va pour bien taffer ! il à l'air pas mal!

beauvais60 · 12-05-2013 23:37:57

Oui il est top, j'vais essayer de me trouver un bon programme, d'ailleurs si vous en avez un je prend, et je vais m'y mettre à fond ! smile

D0noPr0d · 13-05-2013 20:50:43

regarde sur internet, il y en a tellement :p

beauvais60 · 13-05-2013 20:57:47

Tu ne sais pas où je pourrais trouver des chandelles (les poses barres pour développé couché) ?

D0noPr0d · 13-05-2013 21:24:43

ah non désolé, elles sont pas avec?

sinon j'te conseil ; lundi ; pec( banc, écarté avec altère en supplément)+bicep , mardi ; tractions,(tirage avant,arrière avec ta machine) triceps ( altère et ta machine ) , mercredi jambe + épaules, et abdos tout les jours :p

beauvais60 · 13-05-2013 21:34:16

Non, j'ai que ça a racheter pour pouvoir faire le DC, j'ai déjà la barre + les poids mais il me faut donc les chandelles.

J'te MP ce soir ou dans la semaine pour connaitre précisément les exercices que tu me conseils, pas que je fasse ça à l'arrache.

Got-funk · 20-05-2013 23:09:57

je fais :

(3x30 pompes + 3x15 biceps avec paume de la main vers le haut et poids de 7.5kg + 3x15 biceps avec paume de la main vers le bas et poids de 7.5kg)x3 environ 5 jours par semaine si je peux

habile ou malhabile ?

UniversgameS · 20-05-2013 23:15:18

Faut bosser un muscle environ 2 fois par semaine, faut pas faire la même chose 5 fois par semaine

Bastinhio · 20-05-2013 23:29:09

D0noPr0d a écrit:
sinon j'te conseil ; lundi ; pec( banc, écarté avec altère en supplément)+bicep , mardi ; tractions,(tirage avant,arrière avec ta machine) triceps ( altère et ta machine ) , mercredi jambe + épaules, et abdos tout les jours :p

Le mieux est de travailler un muscle et celui qui se trouve à l'opposé le même jour. Je m'explique, si tu travailles les pectoraux le mieux est de travailler aussi le dos le même jour. Si tu travailles les biceps, il faut ensuite travailler les triceps. Etc...

Got-funk · 20-05-2013 23:42:37

ouais je comprends bien, mais faut aussi que je vous dise que je ne vais ni à la salle et je n'ai pas d'équipement, en fait mes poids c'est 5 bouteilles d'1,5L que je mets dans mon sac (j'ai trop la flemme de mettre 60 balles dans des altères); donc faut que je fasse des trucs uniquement avec mon sac qui pèse 8kg (7.5kg si on ne compte que la flotte) et pis c'est tout

une idée ???? smile

Bastinhio · 21-05-2013 00:36:07

Trouve toi un parc pour enfants et va faire des tractions avec ton sac à dos de 8Kg sur le dos.

Got-funk · 21-05-2013 00:51:53

je suis pas the rock non plus

Wizzie · 21-05-2013 00:56:34

Mets y du sable dans tes bouteilles, ce sera déjà un peu plus lourd. wink

Pis si ça suffit pas rajoute de l'eau, ça augmentera encore un peu le poids.

Bastinhio · 21-05-2013 01:00:25

Tu mets 60 balles dans des haltères et tu fais pas chier ! mad

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#1251 09-05-2013 15:23:33

Re: [~] Musculation [~]

#1252 09-05-2013 18:19:55

Re: [~] Musculation [~]

#1253 09-05-2013 18:30:26

Re: [~] Musculation [~]

Zakroy a écrit:

#1254 10-05-2013 16:41:56

Re: [~] Musculation [~]

Wizzie a écrit:

D0noPr0d a écrit:

#1255 10-05-2013 21:09:19

Re: [~] Musculation [~]

beauvais60 a écrit:

#1256 10-05-2013 22:37:55

Re: [~] Musculation [~]

D0noPr0d a écrit:

Zakroy a écrit:

#1257 10-05-2013 22:42:15

Re: [~] Musculation [~]

beauvais60 a écrit:

beauvais60 a écrit:

#1258 11-05-2013 12:48:45

Re: [~] Musculation [~]

Benafuck a écrit:

D0noPr0d a écrit:

Zakroy a écrit:

#1259 11-05-2013 14:46:31

Re: [~] Musculation [~]

#1260 11-05-2013 15:07:22

Re: [~] Musculation [~]

Ekotto a écrit:

beauvais60 a écrit:

beauvais60 a écrit:

#1261 12-05-2013 15:01:40

Re: [~] Musculation [~]

#1262 12-05-2013 20:18:01

Re: [~] Musculation [~]

#1263 12-05-2013 23:37:57

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#1264 13-05-2013 20:50:43

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#1265 13-05-2013 20:57:47

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#1266 13-05-2013 21:24:43

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#1268 20-05-2013 23:09:57

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#1269 20-05-2013 23:15:18

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#1270 20-05-2013 23:29:09

Re: [~] Musculation [~]

D0noPr0d a écrit:

#1271 20-05-2013 23:42:37

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#1272 21-05-2013 00:36:07

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#1273 21-05-2013 00:51:53

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#1274 21-05-2013 00:56:34

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#1275 21-05-2013 01:00:25

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