Foot-Land - jeu de foot fun et convivial

Kevinho. a écrit:

beauvais60 a écrit:

Bah justement c'est ça ce qu'on appelle faire de la gonflette. 

Ouais mais j'veux pas que ce soit trop abusé.
Fin j'ai regardé un peu partout sur des forums. Et beaucoup disent que 5kg pour débuter c'est pas mal.

Honnêtement, avec 5kg tu prendras strictement rien..

Lounaldo > http://www.youtube.com/watch?v=_808sAiR … -sFCKZoYII à 01:36 et à 03:05
tu vas en chier lol
si tu veux te muscler le dos et que tu débutes le meilleur moyen c'est les tractions main en pronation, trouves toi une barre dans un square ou construis en une, moi je les fais sur mon lit en mezzanine lol

Kevinho. a écrit:

beauvais60 a écrit:

Kevinho. a écrit:

Ouais mais j'veux pas que ce soit trop abusé.
Fin j'ai regardé un peu partout sur des forums. Et beaucoup disent que 5kg pour débuter c'est pas mal.

Honnêtement, avec 5kg tu prendras strictement rien..

En espèrent que tu te trompes. ^^
Je vais faire des exos 3x /semaine et je vous tiens au courant. On verra bien. Je demande pas a prendre beaucoup de tout manière. ^^

J'te promet tu vas brasser du vent..

Ça coûte combien une barre de traction ?

Benafuck a écrit:

Lounaldo > http://www.youtube.com/watch?v=_808sAiR … -sFCKZoYII à 01:36 et à 03:05
tu vas en chier lol
si tu veux te muscler le dos et que tu débutes le meilleur moyen c'est les tractions main en pronation, trouves toi une barre dans un square ou construis en une, moi je les fais sur mon lit en mezzanine lol

Faut lever le torse ?

pour le premier, t'as toujours les bras en l'air, et tu soulèves le torse en fin de mouvement quand tes bras reviennent au niveau de ton torse

pour le deuxième pareil, les bras en l'air et tu lèves ta poitrine quand tu écartes les bras

je te traduis les description des deux mouvement :
Traction serviette :
attrape ta serviette, allonge toi sur le sol, garde la serviette bien serrée/étirée, soulève là de 10-20 cm du sol, et ramène là vers ton torse. Fais attention à bien garder la serviette serrée/étirée. Reviens ensuite lentement à la position de départ

Cobra allongé :
allonge toi dos sur le sol, les bras tendus devant toi avec les mains collées, amène tes bras autour de ton corps tout en soulevant ton torse

Manaje a écrit:

20€ environ.

D'ac merci, j'irais voir c'est pas cher en faite. ^^

beauvais60 a écrit:

J'fais du tirage horizontal (http://musculation-bodybuilding.com/wp- … ontal1.jpg) pour m'entrainer avant de faire du développer couché, je débute à peine car avant je m'y intéressais pas, j'ai fais une série de 6 à 40kg en touchant bien la barre sur mon torse.. j'en ai chier !!

Alors, t'as acheté quelque chose ?

Le tirage vertical jusqu’à la nuque ça agit sur le dos ?

beauvais60 a écrit:

Non pas encore, je négocie avec plusieurs mecs pour avoir le meilleur matos à prix raisonnable, car certains vendent leurs machines avec poids et d'autres sans poids donc si j'achète sans poids faut que j'trouve des poids à moins de 1€/kg.

Ouais toute façon le mieux c'est avec les poids, parce-qu'en magasin ils sont vraiment chers c'est abusé.

A 15 ans et demi, tu ranges ton haltère et tu attends 3 ans :x

Manaje a écrit:

15 ans et demi, je te conseil de pas faire de musculation.

C'est clair. Contente toi de pompes et d'abdos, c'est très mauvais pour le dos à cet âge.

Logiquement non, mais à votre âge... Bref

Lounaldo a écrit:

Ah, tiens, moi aussi j'ai 15 ans. Donc vaut mieux pas que je travaille le dos ?
J'fais pompes et abdos + gainage depuis un an. ça peut poser des problèmes de dos ?

Ça non, c'est léger. Mais travailler avec des machines, c'est chaud. Je sais que les médecins ne préconisent pas du tout l'usage tant que la croissance n'est pas pratiquement terminée (càd pas avant 17 ans environ), et pour les scolioses -mêmes légères- c'est la même chose.

Perso moi c'est les abdos qui me font mal aux dos, je vois pas en quoi les alteres peuvent etre un probleme pour mon dos, loin de la.