Foot-Land - jeu de foot fun et convivial

Tu mesures 1M30 ?
Car 62 kg, et vu comment t'es baraque, tu doit être aussi grand que Pujadas.

Perso je n'fais que du renforcement musculaire, càd sans matériel, juste avec le poids du corps. (abdos, pompes, tractions sur une branche d'arbre)

Mais bon faut avoir la motivation et ne pas s'arrêter, parce que tu perds du niveau beaucoup plus vite que tu n'en gagnes

Après c'est pas le bon plan si tu veux gagner en masse ^^, au début tu gagnes un peu normal, mais ça s'arrête assez vite si tu n'augmentes pas les charges progressivement. (Du coup pompes surélevées et j'accrochais des charges à mes jambes pour les tractions)

Je le fais juste pour garder la frme et affiner vite fait mes formes sans pour autant acquérir une grosse prise de masse, mais bon là j'ai arrêté depuis 5 mois, la reprise va être trèèèèèès dure ^^

Wizzie a écrit:

Perso je n'fais que du renforcement musculaire, càd sans matériel, juste avec le poids du corps. (abdos, pompes, tractions sur une branche d'arbre)

Mais bon faut avoir la motivation et ne pas s'arrêter, parce que tu perds du niveau beaucoup plus vite que tu n'en gagnes

Après c'est pas le bon plan si tu veux gagner en masse ^^, au début tu gagnes un peu normal, mais ça s'arrête assez vite si tu n'augmentes pas les charges progressivement. (Du coup pompes surélevées et j'accrochais des charges à mes jambes pour les tractions)

Je le fais juste pour garder la frme et affiner vite fait mes formes sans pour autant acquérir une grosse prise de masse, mais bon là j'ai arrêté depuis 5 mois, la reprise va être trèèèèèès dure ^^

Ah ça oui, je peux confirmer..

L'année dernière je faisais des pompes régulièrement, j'arrivais à 40 en "embrassant le sol", j'me suis arrêté un mois, quand j'ai voulu recommencer dès la 10ème pompe j'étais cuit.

Pompes surélevées tu mets tes pieds sur quoi toi ?

Moi j'prends ma chaise roulante, comme elle est pas stable je peux pas trop m'appuyer dessus avec les jambes du coup ça m'oblige à travailler + les pecs et bras, et si je m'appuie trop sur les jambes j'me casse la gueule, ça m'apprendra.

C'est mon côté masochiste qui ressort.

Edit : Sinon une chaise tout court, une table basse ou une table de nuit font l'affaire ^^

Tout dépend de la hauteur du surélevage que tu veux après, mais j'évite de monter trop haut de peur de mal réaliser le geste et m'abîmer.

Dernière modification par Wizzie (07-04-2013 01:53:36)

beauvais60 a écrit:

Tu peux pas faire 62kg avec la carrure que tu as sur la photo, la par contre tu te fou vraiment de nous..

Et au passage, la dessus on ne parle pas de "gros" mais de musclé.
Et en voyant l'avant/après tu as forcément changé de garde robe au niveau de ton haut..

Ma foi, crois ce que tu veux..

oui quelques uns de mes t'shirts m'aller plus normale...

sinon pour les abdos pas de conseils?

Dernière modification par D0noPr0d (07-04-2013 13:11:19)

J'aurai besoin de conseils s'il vous plait,
Pendant une période, je faisais uniquement des pompes chaque soir ( des séries de 20) environ une bonne quinzaine de fois avec une temps de repos entre chaque séries ( normal ...).
J'avais pris des bras et pectoraux mais comme j'ai arrêté, j'ai pas mal perdu...
J'ai cru comprendre que ce n'était pas la bonne solution d'en faire chaque jours car il fallait laisser reposer le muscle...
Est-ce que d'en faire un soir sur deux est une bonne solution?

Nitroz- a écrit:

Et moi je me pose la question, est ce que ça fait vraiment pousser quelque chose les pompes ?

Désolé, il n'y a pas vraiment de remède miracle pour la teub.

Merci pour la réponse, je vais essayer de passer à 1 jour sur 2, comme je vois un peu partout que tous les jours c'est pas très bon.

grenoble a écrit:

Indians31000 a écrit:

J'aurai besoin de conseils s'il vous plait,
Pendant une période, je faisais uniquement des pompes chaque soir ( des séries de 20) environ une bonne quinzaine de fois avec une temps de repos entre chaque séries ( normal ...).
J'avais pris des bras et pectoraux mais comme j'ai arrêté, j'ai pas mal perdu...
J'ai cru comprendre que ce n'était pas la bonne solution d'en faire chaque jours car il fallait laisser reposer le muscle...
Est-ce que d'en faire un soir sur deux est une bonne solution?

Si tu fait des séances "cool" c'est normal que tu puisse la refaire le lendemain, mais si tu effectue des bonnes séances de bâtard, tu pourra surement pas le reproduire le lendemain, a toi de voir si tu veut progresser ou juste garder la forme

Tu peux très bien faire une "bonne séance de bâtard", et la reproduire le lendemain. Dans le pire des cas tu t'en tire avec des petites courbatures mais ça empêche pas le bon déroulement de la séance. C'est pas pour cette raison qu'il est préférable d'en faire 1 fois sur 2.

Dunkies a écrit:

Indians31000 a écrit:

Merci pour la réponse, je vais essayer de passer à 1 jour sur 2, comme je vois un peu partout que tous les jours c'est pas très bon.

Vendredi soir j'avais fait beaucoup de pompes, plusieurs séries de 10-15. Le lendemain ( hier ) je n'ai quasi rien fait, juste une ou deux séries je vais reprendre ce soir pour plusieurs séries encore. Mais demain je vais à la sale travailler les peck, ça fait rien ? ^^

Tu fais quoi comme exercices pour travailler tes pectoraux ?

Dernière modification par ArenoJAZ (07-04-2013 17:53:30)

Areno, j'utilise les machines, et les dévolopper coucher dès fois

Nan, plus tu éloignes tes mains, plus tu travailles les pecs'.
Plus tu les rapproches, et plus les triceps travaillent

Dernière modification par matt.22400 (07-04-2013 18:12:40)

matt.22400 a écrit:

Nan, plus tu éloignes tes mains, plus tu travailles les pecs'.
Plus tu les rapproches, et plus les triceps travaillent

Ouaip exact j'ai confondu, écartement des épaules t'accentue sur aucun muscle en priorité et mains surélevées tu travailles la partie basse des pectoraux.