Foot-Land - jeu de foot fun et convivial

Concrétement, ça sert à quelque chose pour le foot de faire pompe, abdos et gainage ? J'ai l'impression d'avoir pris du muscle depuis que je m'y suis mis, mais c'est peut-être aussi dû au fait que je grandis. Vous avez d'autres exercices à me conseiller ?

Psyquatra a écrit:

Lounaldo a écrit:

Concrétement, ça sert à quelque chose pour le foot de faire pompe, abdos et gainage ?

Tu gagnes en puissance, en physique, et en confiance.
Tu peux prendre plus facilement à un contact au corps à corps. Donc oui, c'est non négligeable.

Mais bon, là, vous êtes des sportifs du dimanche, qui ont pris des résolutions de Nouvel an et qui en Mars arrêteront, n'est-ce pas ?
Sinon, musclez-vous partout, demandez conseil à un professionnel, faites-vous un programme équilibré et à votre niveau. Un bustier énorme, et deux baguettes en bas, ou inversement, c'est juste horrible.
Et faire abdominaux, pectoraux, sans muscler le dos et les épaules, bonne chance plus tard les gars.

Je fais depuis mai de l'année dernière. Et je fais pas tellement pour l'esthétique, même si c'est bonus après. J'peux faire quoi comme exercice pour faire travailler le dos et mes épaules ?

J'avais pas vu ta modif'. Mais le truck, c'est que j'ai l'impression que ça sert quand même. Rien qu'en détente, j'ai beaucoup pris, pareil en duel à l'épaule et tout. Mais t'as raison, j'ai peut-être pris de la puissance parce que j'ai grandis.

Dernière modification par Lounaldo (11-01-2013 23:09:14)

Ok. Et t'as pas des exercices pour faire travailler le dos et les épaules ?

Pour les épaules pompes surélevées mains rapprochées 

R.Falcao a écrit:

Même question , comment se muscler le dos et les épaules..sans matériel ?

De tête sans matos rien de me revient si tu as une barre de traction ou un truc semblable c'est idéal ! Sinon il y a des exercice mais ils sont difficile à décrire prend la méthode LAFAY, regarde sur le net tu trouveras.

Pour le bas du ventre allonge toi et fais des remonter de jambes. Et pour éliminée les graisse surveille ton alimentation et fait beaucoup de cardio.

Si tu veux les perdre une technique excellente, le matin sans manger ni boire de chose sucrée ou grasse va courir, ton organisme ira chercher dans tes graisse pour produire l'effort. ( Mon conseille, prend une tranche de jambon histoire de ne pas partir le ventre vide )

Shevchenko33 a écrit:

Faire du sport le matin en étant a jeun ?   

La première fois que j'entends cela moi. Au bout de 10 minutes tu t'écroule par terre en ayant plus de force voir tomber dans les pommes.

C'est clairement faisable , hein...je faisais souvent du vélo des le matin alors que je faisais le ramadan , et pourtant , Jsuis pas tombés dans les pommes ou autres..

Monaco--09 a écrit:

Et pour muscler le bas du ventre ou en génerale on n'a de la graisse qu'elles exercices ?

Tiens mon ami !

http://www.espace-musculation.com/relev … echis.html
http://www.espace-musculation.com/relev … ndues.html

Si t'as pas de barre fixe, tu peux aussi le faire allongé sur un tapis, mais c'est un peu moins efficace 

Bon chance

Explique pourquoi ?

J'peux faire quoi comme exercice pour faire travailler le dos et mes épaules ?

Sans matériel, difficile. Natation et courir.
Avec des haltères, il y a beaucoup d'exercices, ainsi que barre de traction.

Shevchenko33 a écrit:

Au bout de 10 minutes tu t'écroule par terre en ayant plus de force voir tomber dans les pommes.

Le corps est beaucoup plus fort que tu ne le penses, il a des réserves énormes, dépendants tout de même de chacun.
Mais je déconseille cela personnellement, c'est vraiment si tu es désespéré, pour perdre du poids, car physiquement, ce n'est pas sérieux, et sur le long terme, dangereux.

Et pour muscler le bas du ventre ou en génerale on n'a de la graisse qu'elles exercices ?

Abdominaux (crunch, relevé de jambes), et bien sur courir. Natation pour affiner...

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Personnellement, je n'ai aucun problème de poids, je suis en médecine, donc je ne fais plus de sport du tout, aucune activité physique, je mange n'importe comment, et j'ai un ventre plat défiant toute concurrence.
Dès que je finis en Mai, c'est net : Je cours le plus souvent possible au moins 1h pour commencer (tranquillement quoi), avec un jour sur deux : Abdominaux (crunch et relevé de jambes) et gainages (parfait pour affiner), et un jour sur deux : Pompes (avec pieds en l'air, mais également pied à plat mains écartées, main au niveau des épaules, et mains rapprochées), exercices avec deux haltères.
Natation quand je ne vais pas courir, j'adore ça, et il n'y a rien de plus efficace.

Voilà mon programme, simple, et redoutable. A noter que je prend très vite, du fait de ma "maigreur", et que c'est uniquement à but esthétique, donc histoire d'avoir des formes, mais pas trop, car c'est moche, faut un équilibre. 
Et je pense que c'est équilibé avec travail des jambes, buste, dos, épaule.

Si vous avez des conseils à me donner ou des remarques, n'hésitez pas.

Nouvelle acquisition : http://www.domyos-fitness.com/products- … 819681.jpg

Si quelqu'un à un programme pour débutant, je prends !
Un programme assez intense.

Je l'ai acheté 180€ à un pote. J'ai fais une putain de bonne affaire sur le coup. ^^
En plus de ce banc, j'ai eu la barre + 70 kilo de poids (en sachant que 5kilo = 9€).

Il est tout neuf, il s'en ait servit 3 fois donc j'ai pas hésité.

Sowin a écrit:

Je l'ai acheté 180€ à un pote. J'ai fais une putain de bonne affaire sur le coup. ^^
En plus de ce banc, j'ai eu la barre + 70 kilo de poids (en sachant que 5kilo = 9€).

Il est tout neuf, il s'en ait servit 3 fois donc j'ai pas hésité.

Ta un autre boulet ou pas ? Ca m’intéresse ;D

x.teo biensur que si, même deux fois par jour