Foot-Land - jeu de foot fun et convivial

Moi je faisais tous les jours, puis je stoppais un jour par semaine. Et je peux te jurer que j'ai méga-progressé. Je fais 20 abdoss j'étais dead. 2 semaines après, j'en faisais 120 facile.

Je faisais des altères oui, 8Kg pour un bras. C'est pas grand chose mais je venais de commencer. Là aussi j'avais vite évolué. J'étais dead avec 2Kg et 3 semaines après, les 8Kg passait crème.

Moi j'vais a 10kg par bras en série puis après sur machine (oui j'vais en salle)

heu 3 séries de 10 pour altère et 3x10 sur machine mais sur machine c'est plus que 10kg j'crois

Tu laisse combien de temps entre tes séries ?

Oui vaut mieux en développé couché que ça soit plus que 10kg. 

J'ai des abdos sur les couilles, qui dit mieux ? (Non non, pas magic system)

Quelqu'un ici suit ou a déjà suivis la méthode Lafay ?

Qui pourrait me dire ce que je doit faire pour former les pecs, le dos et les bras ?

Milyann. a écrit:

Bon j'suis tout maigre, 1M86 pour 65kg.
Que me conseillez vous pour commencer ?

Manger. kr kr kr
Sérieusement, moi je sais pas trop. C'est l'inverse pour moi, je dois perdre 5-10 kg pour reprendre mon "poids de forme"...

Moi j'avais prévu un gros programme physique pour tout l'été afin de bien revenir au foot (que j'ai arrêté pendant 1 an et demi). Et bien évidemment, en tant que flemmard, je m'y suis pas tenu du tout... ^^

Mr.Red a écrit:

Milyann. a écrit:

Bon j'suis tout maigre, 1M86 pour 65kg.
Que me conseillez vous pour commencer ?

Manger. kr kr kr
Sérieusement, moi je sais pas trop. C'est l'inverse pour moi, je dois perdre 5-10 kg pour reprendre mon "poids de forme"...

Moi j'avais prévu un gros programme physique pour tout l'été afin de bien revenir au foot (que j'ai arrêté pendant 1 an et demi). Et bien évidemment, en tant que flemmard, je m'y suis pas tenu du tout... ^^

Mon corps nr veut pas prendre. Je mange toute les merdes imaginable et rien, toujours rien.
Benoit ouais pas bete.

Oui.

Ekotto a écrit:

Tu vies chez tes parents ?

Et ça c'est vachement problématique s'il veut tenir un régime en cinq repas protéinés par jour.

En tant qu'ectomorphe, tu vas un peu galérer. Donc viande rouge le midi, n'hésite pas à manger des œufs matin et soir (au matin ça a l'air space mais ça passe bien, je le faisais à l'étranger). Et au pire des compléments alimentaires à base de protéines (pas de créatine ou autre).

Ouai mais bon, la majorité n'est pas des protéines, donc tu transformeras que dalle en fibre musculaire. x)

non j'suis coiffeur mais c'est presque pareil