Foot-Land - jeu de foot fun et convivial

matt.22400 · 22-02-2012 23:39:56

Tu bloque pas ta respiration ?

beauvais60 · 22-02-2012 23:57:13

Non absolument pas.
C'est vraiment gênant car du coup je ne peux pas en faire pleins d'affilés..

matt.22400 · 22-02-2012 23:59:38

C'est bête, car c'est assez bien les pompes, pour les pectoraux.

Falcko_RDK · 23-02-2012 00:01:28

J'ai commencé en salle depuis le début des vacs car j'ai trouvé un plan gratuit, je vais quasi tous les jours, j'ai eu mal le week dernier, j'ai fais une petit pause lundi.

mysterio04 · 23-02-2012 00:13:13

Pour la respiration du doit expirer pendant l'effort et inspirer quand tu relache wink

motinho · 23-02-2012 00:14:26

mysterio04 a écrit:
Pour la respiration du doit expirer pendant l'effort et inspirer quand tu relache

Tu m'as devancé ...

matt.22400 · 23-02-2012 00:19:08

Et si on fait l'inverse ? ^^

Flend · 23-02-2012 00:21:10

Bah c'est pas bon, ton muscle travaille pas vraiment

mysterio04 · 23-02-2012 00:22:10

et meme c'est trop chaud d'inverser car ta respiration se bloque

matt.22400 · 23-02-2012 00:23:06

J'arrive pas en fessant comme vous yikes

Edit : Ha si ^^ Mais mon problème c'est que je fais des pompes assez rapide ... du coup je doit respirer toutes les deux pompes. Le muscle travaille comment du coup quand c'est rapide ? hmm

Dernière modification par matt.22400 (23-02-2012 00:24:43)

mysterio04 · 23-02-2012 00:26:36

il vaut mieux faire lentement car le muscle travaille plus et va donc gonfler plus rapidement wink
Pareil pour les haltéres

Dernière modification par mysterio04 (23-02-2012 00:27:17)

matt.22400 · 23-02-2012 00:27:57

Je vais essayer lentement alors tongue
Mais le gros problème c'est mon alimentation .. je peut pas m'empêcher de manger des gâteaux ou bonbons sad
--'

mysterio04 · 23-02-2012 00:28:52

aie hmm c'est le plus important.Avant de faire de la musculation il faudrait que tu arrive a modifier ton alimentation.

Dernière modification par mysterio04 (23-02-2012 00:29:39)

matt.22400 · 23-02-2012 00:29:30

Les steak hachés et le blanc d'oeuf c'est bon nan?

mysterio04 · 23-02-2012 00:30:41

le mieu c'est viande blanche et oeufs(proteines),féculents(sucre lent), fruits(sucre rapide) ,legumes(vitamine) wink

Dernière modification par mysterio04 (23-02-2012 00:33:38)

Flend · 23-02-2012 00:30:56

Ouai tout ce qui est viande rouge, le blanc des oeufs etc ... mais t'es plutôt corpulent, maigre, normal ?

matt.22400 · 23-02-2012 00:32:38

Bon, sa rame.
Je mesure 1M74 / 62 kilos / 15 ans et demi.
Et je suis pas maigre, on voit pas mes os ^^

Dernière modification par matt.22400 (23-02-2012 00:38:08)

Flend · 23-02-2012 00:36:35

Ok tu fais quoi niveau muscu ? juste des pompes ?

matt.22400 · 23-02-2012 00:37:35

J'ai modifié juste en haut de ton post, look.
Et oui, avec aussi mes super altères de 5 kilos big_smile *-*

mysterio04 · 23-02-2012 00:37:46

crunch,pompes, gainage et halteres

juifteam · 23-02-2012 00:38:29

mysterio04 a écrit:
il vaut mieux faire lentement car le muscle travaille plus et va donc gonfler plus rapidement
Pareil pour les haltéres

longue série = endurance ( > 10

pour le volume c'est moyenne série ( 10 en gros des muscles plus marqué

pour la puissance ( courte série 3<

Moi je fait du develloper couché je fait 5 série de 3 de 110 kg pour augmenter mais je passerais à des séries d'endurance d'ici 3 semaines

faut surtout pas en faire tout les jours

mysterio04 · 23-02-2012 00:38:56

Comme tes jeune essaie de travailler sans poids pour éviter de stopper ta croissance

Dernière modification par mysterio04 (23-02-2012 00:39:17)

matt.22400 · 23-02-2012 00:39:06

Crunch ?
Gainage j'ai jamais compris, on fait sa comment et sa travaille quoi ? ^^

matt.22400 · 23-02-2012 00:40:33

mysterio04 a écrit:
Comme tes jeune essaie de travailler sans poids pour éviter de stopper ta croissance

Justement vu que j'ai un problème de croissance, sa me dérange pas de la stopper big_smile tongue
Nan t'inquiète, je fais pas sa comme un con, je fais attention à ma colonne / dos et tout (:

mysterio04 · 23-02-2012 00:41:27

crunch c'est comme des abdos,j'en fais de différente maniére pour faire travailler tous les abdos(grand droit et oblique).Et gainage c'est pour la tonicité des abdos,c'est la planche si tu préfére(pour musclé le transverse)

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#701 22-02-2012 23:39:56

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#702 22-02-2012 23:57:13

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