Foot-Land - jeu de foot fun et convivial

Il faut un endroit où savoir la placer après..

Pas forcément besoin d'en avoir une chez soi.
t'vas dans un parc y'a souvent des barres du même style...

J'le fait à la Penfeld, au bas de Kervallon.
Je t'attend ma biche, j'vais te montrer ma barre de traction personelle.

Lucenzo - JF, y'a un autre sport que j'vous conseille qui fait travailler le cardio et même les bras et les abdos, ça s'appelle le sport de chambre

Yenan a écrit:

Rassure-moi, tu ne lui conseille pas de faire des tractions pour prendre des pecs quand même ? Quand tu dis "rien de mieux qu'une barre de traction", c'est en vue de faire des exercices type "dips"  ? (Bien que je ne vois pas en quoi indiquer une barre de traction soit réellement un bon conseil, car dans ce cas là il vaut mieux des trétaux).
Non parce que les tractions, c'est pour le dos hein (et les biceps, à la limite, c'est selon l'amplitude).

Ba je parle juste de mon expérience, j'ai commencé la muscu' y'a plus de 3ans et notamment avec une barre de traction. Et j'ai pris énormément (et en assez peu de temps) au niveau des pecs.
J'mettais mes mains le plus écartés possible et ça marchait très bien.
j'avais pris pas mal de poids à l'époque (en vue de la muscu), ca explique peut etre le fait que ca à accentué mes pecs.

J'suis pas un grand fan des pompes et du pec deck.
J'viens de regarder sur 2-3 sites de muscu' et ils mettent qu'on peu travailler les pecs sur une barre de traction. Après c'est peut être pas la meilleure solution, mais qui bien marchait sur moi et 2-3 potes avec qui je le faisait.

Généralement, t'es loin d'être le seul si c'est ça qui te pose problème, et puis rien ne t'empêche de faire ça quand il n'y a personne. Près de chez moi, il y a un étang avec un parcours de 4km par tour aménagé autour de celui-ci, et contenant une base de loisirs aménagée à l'entrée. Tous les jeux pour enfants servent aux adultes, que ce soit pour les tractions, les dips etc... Les soirs d'été, le monde afflue, tandis qu'en hiver il n'y a plus un chat.

rom-du-59770 a écrit:

Généralement, t'es loin d'être le seul si c'est ça qui te pose problème, et puis rien ne t'empêche de faire ça quand il n'y a personne. Près de chez moi, il y a un étang avec un parcours de 4km par tour aménagé autour de celui-ci, et contenant une base de loisirs aménagée à l'entrée. Tous les jeux pour enfants servent aux adultes, que ce soit pour les tractions, les dips etc... Les soirs d'été, le monde afflue, tandis qu'en hiver il n'y a plus un chat.

Bah près de chez moi, il y a quedal.
T'as la route nationale et tout autour t'as que des chemins de campagne et des champs. Y'a rien du tout
C'est juste bien pour aller courir même s'il n'y a pas de piste d'athlétisme dans mon village. ( Elle est en construction )

rom-du-59770 a écrit:

C'est à peu près ce que je fais pour les triceps et légèrement les pecs, sans utiliser de matos. Je travaille en 18 répétitions et je fais 5 séries avec la faible amplitude entre les mains.

18 répétitions c'est pas un peu long ? C'est toujours la question que j'me pose, vaut-il mieux faire peu de longues séries ou beaucoup de séries moyennes ?

Développé-couché, pour les pecs, rien de mieux.

Sa sert a quelque chose de faire une vaingtaine de pompes par jour ou je peut direct arreter ? ^^

Shuffle. a écrit:

Sa sert a quelque chose de faire une vaingtaine de pompes par jour ou je peut direct arreter ? ^^

A rien du tout ^^
Si tu arrive à en faire 20 d'un coup .. fais environ 5 séries de 12 je dirais par jour