Foot-Land - jeu de foot fun et convivial

matt.22400 a écrit:

Romaiin-76. a écrit:

Je veut perdre 3 -4 Kg pour que mes abdos apparaissent ! Mais que faut-il que je fasse ?

Des abdos.
Ps : Bon courage, c'est super dur ( fin pour moi j'arrive pas à en faire plus de 10 à suivre sa me brûle).

J'en faisait 400, 200 et une pauses puis 200. ^^
Mais j'ai plus le courage ! =S

Bah, j'ai pas faits des fausses, hein, je sais en faire, à force .. ouai mais pendant la pause, je récupère  bien !

grenoble a écrit:

Met t'es jambes bien en haut et nous allons voir si tu en fait toujours 400
Puis faut faire au moins 10 serie !

L'an passé je fesait 100*10, mais des vrais^^
Ca passe bien

Nilles57 a écrit:

Avant de perdre quelques kilos... Je me prépare.

Sur certains forums, j'ai remarqué qu'il fallait mieux courir le matin.

- Se réveiller
- Se préparer
- Boire un verre d'eau
- S'étirer en courant
- Courir

Courir pendant 45min tous les 2-3jours. Avec une alimentation saine.

Je pense que je vais commencé d'ici quelques jours. x)

Vous en pensez quoi de mon ptit programme matinale ?

Ouep mais prend bien ton temps, faut s'étirer(pas en courant) et bien chauffer les muscles
Et entre "se réveiller" et "se préparer" faut une phase de mis en marche du corps( sort les poubelles,lis  le journal ou bien ouvre les volet )

Oui a phase de mise en marche du corps.

J'ai lu un article qui dit ''Après s'être lever, toucher vos pieds avec vos mains'' c'est la mise en marche à faire

Mais mêmes 100 abdos, c'est impossible. Vous ne gardez dans ce cas pas une contraction suffisamment importante pour considérer ceci comme une réelle répétition.

Hein ?!

Des vrais abdos, on en fait au maximum une trentaine. Par "vrais", j'entends :
-une réelle amplitude, pas un petit relevé
-un rythme très lent
-une contraction maintenue 2-3 secondes

Et en faisant ça, je vous défie d'en faire autant qu'avant.

rom-du-59770 a écrit:

Hein ?!

Des vrais abdos, on en fait au maximum une trentaine. Par "vrais", j'entends :
-une réelle amplitude, pas un petit relevé
-un rythme très lent
-une contraction maintenue 2-3 secondes

Et en faisant ça, je vous défie d'en faire autant qu'avant.

Combien de série tu conseilles ?



Tiens j'ai besoin de vous : J'aimerais refaire du foot dans un club en septembre, et pour ça j'aimerais retrouver un physique digne de ce nom. J'ai eu des problèmes physiques au niveau de la cheville, du poignet et un peu dus dos et j'aimerais bien donc retrouver de l'endurance ect ...

Vous pourriez me donner des conseils, programmes... ?

Dernière modification par Ruan (05-07-2011 17:36:21)

Et pour retrouver de l'endurance et de la physique tu me conseils quoi ? 

Perso, j'ai arrêter les abos parce que j'ai une sorte de scoliose et ça me fait mal au dos, du coup je fais du gainage. Au début je faisais 4 série de 30 sec sans pause, c'est à dire 30 sec sur le ventre, sur les deux cotés puis sur le dos. Maintenant je tourne à peu près à 1 minutes chaque, et ça matin et soir

C'pas vraiment sorcier, faut juste prendre le temps d'en connaître les subtilités. ^^

J'ai fais les abdos que tu m'as dis Rom hier soir, ça m'a tué. J'en faisais 15. Les 5 premiers faisaient rien, les 5 derniers m’anéantissaient. Et sur le côté, je n'y arrive pas bien, je perd presque l'équilibre. J'ai fais 5 série en normal, et une tentative sur le côté. Je sentais le travail, mais je n'avais pas trop mal après, donc j'espère que ça a bien travaillé, que j'ai pas fait de la merde.

Le gainage sur le côté muscle quoi ?

Faisant du rugby, j'ai un corps assez saint on va dire mais le problème récurant et ce que je déteste chez moi ce sont les "poignées d'amour" bien trop visible, jamais réussi à m'en débarrasser.. personne à des produits miracles..? haha

J'avoue un coup de ses "poignées" et hop le mec vole.

Ouai mais bon je trouve pas non plus 50 exercices pour les obliques..