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#476 29-06-2011 18:21:33
- Nekfeu
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Re: [~] Musculation [~]
J'ai fait 3 mois de muscu 1 h par soir , a savoir 10 minutes de cardio et 50 minutes de poids , j'ai pas vu énormément de changements si ce n'est 2-3-4-5 kilos de muscles en plus donc bon je me suis arrété
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#477 29-06-2011 18:22:57
- rom-du-59770
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Re: [~] Musculation [~]
Trois mois c'est pas grand chose en muscu. Si tu cibles les mêmes muscles chaque soir, la fibre n'a pas le temps de se reconstruire et tu brasses dans le vent.
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#478 29-06-2011 18:33:46
- Nekfeu
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Re: [~] Musculation [~]
Non je faisait 4 series de 10 sur tout les trucs , déçu ...
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#479 29-06-2011 20:18:38
- F.U.S.G.
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Re: [~] Musculation [~]
rom-du-59770 a écrit:
Trois mois c'est pas grand chose en muscu. Si tu cibles les mêmes muscles chaque soir, la fibre n'a pas le temps de se reconstruire et tu brasses dans le vent.
+1
pour des entrainements quotidiens, il faut faire des roulements au niveau des groupes musculaires travaillés sinon comme le dit rom tu ne peux pas augmenter le muscle correctement.
Faut être patien en muscu et un programme adapté à ses attentes et son corps.
Мой mp Моя команда
Судьба, которая чести нам открывает барьер Предложи в нашем постоянстве известный предмет;
Он исчерпывает свою силу которая образовывает несчастье Чтобы измеряться лучше с нашей ценностью;
И так как он видит в нас незаурядные души, Вне общего порядка он нас делает из состояний.
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#480 29-06-2011 23:08:41
- Romaiin-76.
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Re: [~] Musculation [~]
Il y a quoi comme exercice de cardio ? citer plein de exemple SVP
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#481 29-06-2011 23:13:33
- Paul-leguen9116
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Re: [~] Musculation [~]
Bon les mecs, je suis motivé pour prendre un peu de muscles (pecs, bras...)
Je pense que j'vais faire des exos quotidiens durant tout l'été.
Qu'est-ce que vous me conseillerez de faire ?
Merci.
@Romaiin, Exercice de cardio, je vois pas trop de trucs, si ce n'est courir sur longue durée...Savoir gérer son souffle est important pour ça. 
Hard work beats talent when talent fails to work hard. Kevin Durant
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#482 29-06-2011 23:43:47
- grenoble
- LA CARRiÈRE DES 120
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- Lieu: En direct de Grenoble!!!
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Re: [~] Musculation [~]
Bande de boloss, tu voit l'été arriver et tu veut te musclé ? 
Commence en Hiver ou ou pir tu sera bien pour l'année prochaine 
Cardio ?
Du step...
corde à sauter
Monter les escaliers 
Et du vélo
Voila
Dernière modification par grenoble (29-06-2011 23:44:14)
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#483 29-06-2011 23:48:50
- Italiano.Vero
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Re: [~] Musculation [~]
Moi j'ai commence un peu depuis 2 3 mois mais pas toujours avec des passes ( Maladie , dans de sagesses , cours )
Mais j'aime bien mon résultat MALGRÉ que pour les abdos j'ai du mal a progressé !
# Juventus De Turin ● Andrea Pirlo #
→ Gérant MSL ★ . ღ
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#484 30-06-2011 13:00:48
Re: [~] Musculation [~]
Merci de vos réponses ! x)
Sta-7. a écrit:
1M85 à 15ans ? OMG !
Courir ne te fera pas perdre beaucoup de poids, à moins de courir vraiment beaucoup.. Enfin, c'est mon avis. Fais du vélo et adapte ton alimentation.
Et oui ! Jaloux ? x)
ARSENAL FOOTBALL CLUB <3
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#485 30-06-2011 13:08:15
Re: [~] Musculation [~]
Rom' > Je ne suis pas convaincu que courir fasse perdre beaucoup de graisses, il y a des moyens pour en perdre beaucoup plus. Je connais ds gros qui courent souvent, et ça change pas grand chose ..
Nilles57 > Non, pas jaloux du tout. Je ne voudrais pas être aussi grand. ^^
PFL
Cy' Fed' : Andy SCHLECK ! ♥
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#486 30-06-2011 13:12:36
- rom-du-59770
- LA CARRiÈRE DES 120 Modérateur
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Re: [~] Musculation [~]
Sta-7. a écrit:
Rom' > Je ne suis pas convaincu que courir fasse perdre beaucoup de graisses, il y a des moyens pour en perdre beaucoup plus. Je connais ds gros qui courent souvent, et ça change pas grand chose ..
Nilles57 > Non, pas jaloux du tout. Je ne voudrais pas être aussi grand. ^^
Je l'ai déjà dit, si l'alimentation ne suit pas, ils ne perdront rien. Ensuite, il faut définir ce que tu appelles par "beaucoup de graisses". Tu vas pas perdre 10kg en faisant un ou deux footings par semaine pendant deux mois hein, faut être réaliste.
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#487 30-06-2011 13:14:39
Re: [~] Musculation [~]
rom-du-59770 a écrit:
Sta-7. a écrit:
Rom' > Je ne suis pas convaincu que courir fasse perdre beaucoup de graisses, il y a des moyens pour en perdre beaucoup plus. Je connais ds gros qui courent souvent, et ça change pas grand chose ..
Nilles57 > Non, pas jaloux du tout. Je ne voudrais pas être aussi grand. ^^Je l'ai déjà dit, si l'alimentation ne suit pas, ils ne perdront rien. Ensuite, il faut définir ce que tu appelles par "beaucoup de graisses". Tu vas pas perdre 10kg en faisant un ou deux footings par semaine pendant deux mois hein, faut être réaliste.
Oui, donc on est d'accord. Le plus important, c'est l'alimentation.
PFL
Cy' Fed' : Andy SCHLECK ! ♥
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#488 30-06-2011 13:53:41
- pimoussman
- Invité
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Re: [~] Musculation [~]
Paul-leguen9116 a écrit:
Bon les mecs, je suis motivé pour prendre un peu de muscles (pecs, bras...)
Je pense que j'vais faire des exos quotidiens durant tout l'été.
Qu'est-ce que vous me conseillerez de faire ?
Merci.
@Romaiin, Exercice de cardio, je vois pas trop de trucs, si ce n'est courir sur longue durée...Savoir gérer son souffle est important pour ça.
Si t'as pas de matos commence par faire des pompes pour les pecs, ça te musclera un peu les triceps en même temps. Ensuite pour les biceps fabrique-toi des altères ou bien fais des tractions.
Si le fleuve devient rouge, passe par le petit chemin boueux.
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#489 30-06-2011 15:29:30
- Bastinhio
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- Date d'inscription: 09-08-2008
Re: [~] Musculation [~]
grenoble a écrit:
Cardio ?
corde à sauter
Rien de mieux pour entrainer l'endurance et pour bien chauffer les muscles. 
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©Bastinhio. Reserved for My members.
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#490 30-06-2011 16:46:50
- thomas-fernando
- Fan de Foot-Land
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- Date d'inscription: 22-11-2010
Re: [~] Musculation [~]
Salut à tous, alors voilà : Hier soir, j'ai fais un foot avec des amis, environ 1 heures, et environ 15 minutes après le match, j'ai ressenti une douleur à l'adducteur gauche. J'ai surtout mal quand je marche ou quand je plie ma jambe.
Saviez-vous comment s'appelle cette douleur et combien de temps la douleur va-t-elle rester ?
Moi qui comptait aller courir aujourd'hui, c'est raté 
Merci d'avance, j'attends vos réponses
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#491 30-06-2011 16:48:22
#492 30-06-2011 16:52:12
- thomas-fernando
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- Date d'inscription: 22-11-2010
Re: [~] Musculation [~]
Gaetdu77 a écrit:
Peut être de la fatigue.
Prends des trucs comme de l'arnica ou du sporténine.
Je n'étais pas du tout fatigué, et j'ai mal qu'à l'adducteur gauche, donc c'est bizarre.
Sinon désolé si je me suis trompé d'emplacement pour mon post, mais je ne savais pas trop où le publier.
Merci en tout cas
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#493 30-06-2011 16:54:34
- rom-du-59770
- LA CARRiÈRE DES 120 Modérateur
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Re: [~] Musculation [~]
thomas-fernando a écrit:
Salut à tous, alors voilà : Hier soir, j'ai fais un foot avec des amis, environ 1 heures, et environ 15 minutes après le match, j'ai ressenti une douleur à l'adducteur gauche. J'ai surtout mal quand je marche ou quand je plie ma jambe.
Saviez-vous comment s'appelle cette douleur et combien de temps la douleur va-t-elle rester ?
Moi qui comptait aller courir aujourd'hui, c'est raté
Merci d'avance, j'attends vos réponses
Qu'est-ce que tu appelles douleur ? Une gêne assez importante pour pouvoir marcher correctement ou un problème moindre ? T'as ressenti une douleur à la suite d'une course ou d'une frappe trop lourde pendant la partie ?
Bref, on ne peut pas localiser la douleur d'ici. Va chez le toubib, il localisera la douleur et te dira quoi faire.
Dernière modification par rom-du-59770 (30-06-2011 16:55:54)
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#494 30-06-2011 16:57:21
- thomas-fernando
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- Lieu: France
- Date d'inscription: 22-11-2010
Re: [~] Musculation [~]
rom-du-59770 a écrit:
thomas-fernando a écrit:
Salut à tous, alors voilà : Hier soir, j'ai fais un foot avec des amis, environ 1 heures, et environ 15 minutes après le match, j'ai ressenti une douleur à l'adducteur gauche. J'ai surtout mal quand je marche ou quand je plie ma jambe.
Saviez-vous comment s'appelle cette douleur et combien de temps la douleur va-t-elle rester ?
Moi qui comptait aller courir aujourd'hui, c'est raté
Merci d'avance, j'attends vos réponsesQu'est-ce que tu appelles douleur ? Une gêne assez importante pour marcher ou un problème moindre ? T'as ressenti une douleur à la suite d'une course ou d'une frappe trop lourde pendant la partie ?
Bref, on ne peut pas localiser la douleur d'ici. Va chez le toubib, il localisera la douleur et te dira quoi faire.
Bah je ressens une douleur quand je marche ( déjà un peu moins que hier soir mais je la ressens encore ) et quand je plie et déplie ma jambe. Quand je suis allongé avec ma jambe tendue, je ne ressens rien.
J'ai ressenti la douleur après le match, environ 15 minutes.
Je vais attendre quelques jours, et si ça ne se passe pas, j'irais voir le médecin.
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#495 30-06-2011 17:09:28
#496 30-06-2011 17:12:16
Re: [~] Musculation [~]
thomas-fernando a écrit:
Gaetdu77 a écrit:
Peut être de la fatigue.
Prends des trucs comme de l'arnica ou du sporténine.Je n'étais pas du tout fatigué, et j'ai mal qu'à l'adducteur gauche, donc c'est bizarre.
Sinon désolé si je me suis trompé d'emplacement pour mon post, mais je ne savais pas trop où le publier.
Merci en tout cas
Tu ne te sentais peut être pas fatigué mais après 1 heure de foot, ton corps est fatigué.
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Alain Bernard » Un palmarès légendaire...
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#497 30-06-2011 17:12:43
- thomas-fernando
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Re: [~] Musculation [~]
Gaetdu77 a écrit:
thomas-fernando a écrit:
Gaetdu77 a écrit:
Peut être de la fatigue.
Prends des trucs comme de l'arnica ou du sporténine.Je n'étais pas du tout fatigué, et j'ai mal qu'à l'adducteur gauche, donc c'est bizarre.
Sinon désolé si je me suis trompé d'emplacement pour mon post, mais je ne savais pas trop où le publier.
Merci en tout casTu ne te sentais peut être pas fatigué mais après 1 heure de foot, ton corps est fatigué.
Oui...peut-être
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#498 30-06-2011 17:14:17
- rom-du-59770
- LA CARRiÈRE DES 120 Modérateur
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Re: [~] Musculation [~]
C'est légèrement enflé ? Tu as une sensation de crampe ?
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#499 30-06-2011 17:16:38
- ElDjazairi
- Invité
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Re: [~] Musculation [~]
Salut, ça fait un p'tit bout de temps que j'ai pas fait de muscu' vous me conseillez de faire quoi pour reprendre tranquillement ?
Dernière modification par ElDjazairi (30-06-2011 17:17:11)
000000000000000000 .:[ tƒç - ɧՏՇ ]:.
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#500 30-06-2011 17:16:56
- thomas-fernando
- Fan de Foot-Land
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- Date d'inscription: 22-11-2010
Re: [~] Musculation [~]
rom-du-59770 a écrit:
C'est légèrement enflé ? Tu as une sensation de crampe ?
Ca fais la sensation d'une crampe, mais ça n'a pas l'air enflé.
J'ai oublié de préciser que ce matin, la douleur est descendue dans le genou, mais cela s'est vite passé.
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