Foot-Land - jeu de foot fun et convivial

C'est pas le nombre d'abdos qui compte ... Tu fais des séries de 10 minutes et c'est parfait

rom-du-59770 a écrit:

Tu as quel âge déjà ? A la base, une bonne centaine de "vrais" abdos tous les deux jours peut donner des résultats en quelques mois. En quinze répétitions par exemple, avec trente secondes entre les séries.

Pour les pompes, on reste dans les mêmes chiffres. Mais ne crois pas prendre énormément de biceps avec, on prend surtout dans les triceps.

J'ai 18

La semaine prochaine,j'aurais finis mes 3 mois d'abo à la salle de musculation et je peux vous dire que je voit déjà un résultat,léger mais résultat quand même.

Pour les abdos,c'est pas la quantité qui compte,mais l'intensité. Tu fais 3 ou 4 séries (suivant ta forme) jusqu'à brûlure avec une pause tous les 3 jours et le résultat se fait ressentir relativement rapidement. En 6 mois,j'ai même plus besoin de forcer pour les voir.

Après pour la muscu,il y a une question de génétique aussi. Certaine personne sont prédisposés à acquérir plus rapidement des muscles et en plus grandes quantités que d'autres. Et là,je ne parle même pas de la qualité du muscle,qui nous est donné à la naissance.

Si vous voulez prendre du muscle en quantité,ce que perso je trouve moche,surtout au niveau des bras,achetez des protéines.

Mat-80 a écrit:

La meilleure Technique/ Meilleur exercice, pour développer les pectoraux ?

Développé couché

Des pompes régulièrement (Varies tes pompes).

Pied21-leretour a écrit:

La semaine prochaine,j'aurais finis mes 3 mois d'abo à la salle de musculation et je peux vous dire que je voit déjà un résultat,léger mais résultat quand même.

Pour les abdos,c'est pas la quantité qui compte,mais l'intensité. Tu fais 3 ou 4 séries (suivant ta forme) jusqu'à brûlure avec une pause tous les 3 jours et le résultat se fait ressentir relativement rapidement. En 6 mois,j'ai même plus besoin de forcer pour les voir.

Après pour la muscu,il y a une question de génétique aussi. Certaine personne sont prédisposés à acquérir plus rapidement des muscles et en plus grandes quantités que d'autres. Et là,je ne parle même pas de la qualité du muscle,qui nous est donné à la naissance.

Si vous voulez prendre du muscle en quantité,ce que perso je trouve moche,surtout au niveau des bras,achetez des protéines.

Oui enfin les protéines ne font pas tout. Le seul remède miracle c'est le dopage

Pour prendre du muscle, y faut bien s'entrainer et bien manger. La muscu ne va pas sans la nutrition.
Cherchez la qualité au lieu de la quantité. Ca sert a rien de charger comme des fous si vous n'exécutez pas bien les mouvements

La muscu ca demande de la motivation et surtout de la patience. Tu deviens pas un monstre en 2-3 mois. C'est long.

Mat-80 a écrit:

Si possible, qui puisse s'exercer sans être dans une salle de Muscu'.

A ce moment là lance toi dans la méthode Lafay.
Ca sert a rien de develloper juste les pectoraux. Il faut travailler le corp dans son ensemble pour obtenir un equilibre. aprés si t'veux exploser les pecs, vasy fonce, mais pense au reste.

Pied21-leretour a écrit:

Si t'as des altères,tu peux faire de multiple exercice pour les pectoraux. Si t'as pas tu peux prendre 2 bouteilles en plastique que tu remplies d'un litre d'eau. Après les exercices,c'est chaud a expliquer là dessus,mais tape sue internet tu trouveras des choses bien expliqués. Je crois même qu'Al54 avait posté un site assez sympa pour ça dans les pages du début.

www.musculaction.com



Bref j'suis pas un donneur de leçon hein! J'suis loin du mister olympique. ^^ S'que j'vous dis j'essaye de l'appliquer, mm si c'est dur des fois

Moi je vais acheter des haltères courant la semaine et j'aimerais avoir quelques conseils pour bien débuter
Je fais 1m71 pour 57Kg donc j'aimerais un peu prendre

Faut disposé de combien pour des altères ? (Environ)

matt.22400 a écrit:

Falcko_RDK a écrit:

Faut disposé de combien pour des altères ? (Environ)

Tu parle de quoi la ?

D'argent.

Pour 10€, il y en a à GoSport.

al54 a écrit:

Oui enfin les protéines ne font pas tout. Le seul remède miracle c'est le dopage

La testostérone,c'est le remède miracle. Vu ce que ça engendre aussi le surplus de testostérone,mieux vaut pas trop tester. C'était la grande mode dans les années 80 chez les femmes haltérophiles. Je parlais des protéines plus comme un accelerateur,après c'est clair protéines sans musculation = obésité avant tout.

Pour prendre du muscle, y faut bien s'entrainer et bien manger. La muscu ne va pas sans la nutrition.
Cherchez la qualité au lieu de la quantité. Ca sert a rien de charger comme des fous si vous n'exécutez pas bien les mouvements

La muscu ca demande de la motivation et surtout de la patience. Tu deviens pas un monstre en 2-3 mois. C'est long.

La nutrition c'est ultra important pour la récupération du corps,sinon bonjour les pépins physiques. Je suis assez partisan de faire des pauses de temps en temps et ne pas avoir un calendrier militaire,je pense que c'est pas le top non plus mais bon. la muscu de toute façon,c'est clairement le mentale,comme les régimes quoi. XD


Pour les haltères,moi je conseillerais d'acheter différent poids. Ce dire que seul un poids de 10 kg suffit,c'est un peu léger car déjà on n'est pas censé avoir la même force dans les 2 bras et suivant les exercices,un poids de 10 kg est beaucoup trop lourd,surtout si on débute.

Nitroz- a écrit:

Tu en trouves où des protéines ?

Sans sucres rajouter
* pour votre santer manger 5 fruits et légumes par jour*

Tu peux en acheter directement au centre oú tu fais de la musculation normalement. J'en ai pas acheter,mais j'ai vu qui en vendait en poudre mélangeable avec de l'eau je crois.

Sinon sur internet j'imagine. J'ai pas trop chercher car j'en acheterais pas. ^^

Sinon dans les aliments habituels quoi,produit laitiers,oeufs,banane etc.