Foot-Land - jeu de foot fun et convivial

al54 · 01-03-2011 22:32:46

Ekotto a écrit:
J'ai regardé vite fait c'est souvent la même chose et les exercice se ressemble beaucoup, enfaite c'est juste qui faut le faire très très souvent pour que ça fonctionne.

Les exos evolus, tu verras tu va souffrir sur certains tongue

Sinon en étant assidus, en faisant une bonne exécution (et non faire de la quantité en enchainant bêtement les réps ) et en mangeant bien et sainement tu évolues super vite.

Perso j'ai hâte de reprendre... ca me manque neutral

Ekotto · 01-03-2011 22:36:06

Evolus si on veut, faut surtout des chaises...je n'avais jamais regardé le livre et je m'attendais à pire...
C'est très bien quand ta pas de matériel en tout cas.

al54 · 02-03-2011 11:41:52

Ouais c'est sur c'est l'top. Par contre moi je sais que j'ai presque jamais utiliser de chaise. Faut dire que mes chaises respire pas la solidité. Vive les trétaux (ou tretix).
Perso j'ai buy 2 trucs pour plus de "facilité". Une barre de traction amovible et 2 tréteaux (j'avais un trétix avant mais il a rendu l'âme ^^).

Ov3rZ · 02-03-2011 11:52:51

Perso je m'entraine pour l'armée.

Footing 45 min tout les 2 jours , pompes abdos tractions tout les jours.

Un pti conseil : Ne jamais travaillé le meme muscle 2 jours d'affilé. Pour gonflé un muscle a besoin de repos. Exemple : Lundi : pectoraux biceps Mardi : " Epaules trapeze triceps smile

Yenan · 02-03-2011 13:10:25

al54 a écrit:
Yenan a écrit:
rom-du-59770 a écrit:
Tu sais, même avec cette méthode, il faut du matériel pour exécuter la totalité des exercices. Une barre de traction ou une chaise romaine.
Non. T'as plein de moyen de substitutions pour faire des exercices, notamment avec deux chaises et un manche à balai lambda.
C'est expliqué dans la méthode

J'avoue Benji. En plus t'es un enfoiré, t'as cheaté pour notre match... Le nombre de tirs que je fais, jamais je dois perdre... Jsuis à l'image de Bordeaux, cette saison ^^
J'ai fais l'fou pendant mes vacs de ski... Traction avec manche a balai en pur bois de ouf. Resultat Balai.:1-0:. Al et puis mal au cul et une bosse. Du coup j'ai été emprunter une pelle au chantier du coin

Mdrrr
J'imagine bien la situation ^^

@Eko: en fait, si les exercices paraissent similaires à première vue, ça n'a rien à voir quand tu les exécutes et les sensations sont très différentes. C'est amusant, un rien au niveau du positionnement change totalement ta manière de travailler, dans la méthode Lafay wink
Bien que je ne sois pas un pro Lafay, et que je préfère ma bonne vieile salle avec la grosse fonte et les poulies, cette méthode a beaucoup de qualités wink

@Ov3rz: et les jambes, c'est quand que tu les travailles ? Et un muscle ne "gonfle" pas, vive les stéréotypes après sur la musculation...

Ekotto · 02-03-2011 13:27:13

Je sais très bien qu'on ne travail pas la même chose, car j'ai travaillé 7 mois en salle de sport, donc j'ai pu étudier la chose, mais on pourrait avoir "l'impression" de faire la même chose on va dire.

Moi personnellement je vais utilisé en tant qu'entraineur, pour moi je préfère une salle de musculation, ou ta plus d'exercice et d'appareil, sinon je vais me lasser.

Yenan · 02-03-2011 13:38:29

Je comprends, c'est exactement la même chose pour moi wink

Frenesik. · 02-03-2011 13:38:42

Si sa coupe la croissance, j'commence tout de suite, j'ai 14 ans, 1m78. -.-

al54 · 02-03-2011 13:53:48

Pour te couper la croissance faut quand même bien bombarder...

Eko: Fonte ou Lafay, la réussite reside dans la motivation. Après il est vrai que chacun trouvera plus de plaisir dans l'une des deux pratiques et les évoltuions sont là dans les deux formules smile

Ekotto · 03-03-2011 12:10:54

Oui,
Le truc c'est trouver une salle sport "non privé" car sinon 600€ l'année ça fait mal au cul.

rom-du-59770 · 03-03-2011 12:32:14

Ekotto a écrit:
Le truc c'est trouver une salle sport "non privé" car sinon 600€ l'année ça fait mal au cul.

Carrément. La plupart des complexes sportifs dispose d'une petite salle de sport avec du matos suffisamment efficace.

Dernière modification par rom-du-59770 (03-03-2011 12:32:30)

al54 · 03-03-2011 12:54:55

Aprés l'avantage des clubs privé c'est que ya de l'encadrement et ça t'évite de te lancer a l'aveuglette.

Perso sur Nancy j'allais dans une salle ou l'abo annuel était de 300€. Equipement sympa, encadrement a l'écoute. Y'avait des coach qui tournait dans la salle, t'avais juste a demander conseil.
Avant tout y faut visiter et ne pas hésiter a faire une séance de test.

mikedemeulder · 24-03-2011 20:13:56

Moi c'était 125€ pour 6 mois et double Shake pour 2€ big_smile

Malheureusement j'ai arrêter car au final ce n'était pas une passion pour moi, des jours c'était carrément une corvée. Heureusement mes formes restent encore mais bon le mieux serait d'entretenir un peu ..

Je ne connais pas vraiment combien d'abdos & pompe je devrai faire par jour, si quelqu'un sait m'aider ?
Sans dire des conneries .. Je pensais le faire au matin une fois lever, ou peut-être le soir ? ou les deux ..
En plusieurs série? Enfin j'espère avoir un avis d'un professionnelle et non pas d'une broquette !

matt.22400 · 24-03-2011 20:20:56

Matin et soir ! wink

mikedemeulder · 24-03-2011 20:23:00

Oui j'imagine que au plusse on en fait au mieux c'est ..
Mais je ne sait toujours pas le nombre, combien de serie, tout les jours, etc tongue

Sasuko · 20-04-2011 20:34:33

Enfin, j'me suis inscrits dans une salle de muscu', première séance aujourd'hui, c'est sympa mais bon, c'est crevant. ^^
J'ai un pote 17 ans il soulève 150 kilo. O_o

Nitroz- · 20-04-2011 20:35:58

T'as soulevé combien au développé couché ? Et combien de répet' ?

Sasuko · 20-04-2011 20:36:50

Nitroz- a écrit:
T'as soulevé combien au développé couché ? Et combien de répet' ?

Si tu cherche à me clasher et faire ton BG, viens pas ici.
C'étais ma première séance et j'ai pas fais de développé couché.

ELARABI-X · 20-04-2011 20:40:31

J'en fais dans la clinique tous les lundis de 10h à 11h.

rom-du-59770 · 20-04-2011 20:40:55

T'as fait quoi alors ? Les développés (couché/nuque) et le pec-deck, c'est la base en général. ^^

Sasuko · 20-04-2011 20:41:56

rom-du-59770 a écrit:
T'as fait quoi alors ? Les développés (couché/nuque) et le pec-deck, c'est la base en général. ^^

Pec-deck et après j'connais pas trop le nom, j'suis pas un spécialiste. ^^
10 min de rameur pour l'échauffement. Fini par des abdo's.

ELARABI-X · 20-04-2011 20:43:24

C'est bien la muscu !

Dernière modification par ELARABI-X (20-04-2011 20:43:53)

Nitroz- · 20-04-2011 20:43:54

Sasuko a écrit:
rom-du-59770 a écrit:
T'as fait quoi alors ? Les développés (couché/nuque) et le pec-deck, c'est la base en général. ^^
Pec-deck et après j'connais pas trop le nom, j'suis pas un spécialiste. ^^
10 min de rameur pour l'échauffement. Fini par des abdo's.

Tu vas à la salle et tu fais pas de développé, par contre tu fais des abdo's ? ^^

Je voulais pas te clasher, juste savoir. wink Mais normalement on test direct ça ^^

ELARABI-X · 20-04-2011 20:45:10

Nitroz- a écrit:
Sasuko a écrit:
rom-du-59770 a écrit:
T'as fait quoi alors ? Les développés (couché/nuque) et le pec-deck, c'est la base en général. ^^
Pec-deck et après j'connais pas trop le nom, j'suis pas un spécialiste. ^^
10 min de rameur pour l'échauffement. Fini par des abdo's.
Tu vas à la salle et tu fais pas de développé, par contre tu fais des abdo's ? ^^

Je voulais pas te clasher, juste savoir. Mais normalement on test direct ça ^^

Moi j'fais des abdo's à la clinique !

Sasuko · 20-04-2011 20:46:34

Nitroz- a écrit:
Sasuko a écrit:
rom-du-59770 a écrit:
T'as fait quoi alors ? Les développés (couché/nuque) et le pec-deck, c'est la base en général. ^^
Pec-deck et après j'connais pas trop le nom, j'suis pas un spécialiste. ^^
10 min de rameur pour l'échauffement. Fini par des abdo's.
Tu vas à la salle et tu fais pas de développé, par contre tu fais des abdo's ? ^^

Je voulais pas te clasher, juste savoir. Mais normalement on test direct ça ^^

Nan mais les abdo's c'étais à la fin, après j'ai fais plein d'exo. J'y suis resté pendant 1h30.

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#201 01-03-2011 22:32:46

Re: [~] Musculation [~]

Ekotto a écrit:

#202 01-03-2011 22:36:06

Re: [~] Musculation [~]

#203 02-03-2011 11:41:52

Re: [~] Musculation [~]

#204 02-03-2011 11:52:51

Re: [~] Musculation [~]

#205 02-03-2011 13:10:25

Re: [~] Musculation [~]

al54 a écrit:

Yenan a écrit:

rom-du-59770 a écrit:

#206 02-03-2011 13:27:13

Re: [~] Musculation [~]

#207 02-03-2011 13:38:29

Re: [~] Musculation [~]

#208 02-03-2011 13:38:42

Re: [~] Musculation [~]

#209 02-03-2011 13:53:48

Re: [~] Musculation [~]

#210 03-03-2011 12:10:54

Re: [~] Musculation [~]

#211 03-03-2011 12:32:14

Re: [~] Musculation [~]

Ekotto a écrit:

#212 03-03-2011 12:54:55

Re: [~] Musculation [~]

#213 24-03-2011 20:13:56

Re: [~] Musculation [~]

#214 24-03-2011 20:20:56

Re: [~] Musculation [~]

#215 24-03-2011 20:23:00

Re: [~] Musculation [~]

#216 20-04-2011 20:34:33

Re: [~] Musculation [~]

#217 20-04-2011 20:35:58

Re: [~] Musculation [~]

#218 20-04-2011 20:36:50

Re: [~] Musculation [~]

Nitroz- a écrit:

#219 20-04-2011 20:40:31

Re: [~] Musculation [~]

#220 20-04-2011 20:40:55

Re: [~] Musculation [~]

#221 20-04-2011 20:41:56

Re: [~] Musculation [~]

rom-du-59770 a écrit:

#222 20-04-2011 20:43:24

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#223 20-04-2011 20:43:54

Re: [~] Musculation [~]

Sasuko a écrit:

rom-du-59770 a écrit:

#224 20-04-2011 20:45:10

Re: [~] Musculation [~]

Nitroz- a écrit:

Sasuko a écrit:

rom-du-59770 a écrit:

#225 20-04-2011 20:46:34

Re: [~] Musculation [~]

Nitroz- a écrit:

Sasuko a écrit:

rom-du-59770 a écrit:

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