Foot-Land - jeu de foot fun et convivial

aure--26 a écrit:

Faites de l'aviron

Perso, avant que j'en fasse, j'étais tout maigrichon, 3 années j'en suis reparti plus large que je ne l'étais avant

Ça muscle les bras, les épaules et les cuisses et mollets

c'est quoi aviron

Yenan a écrit:

francoisisel a écrit:

bastiano13 a écrit:

c clair ca fait peu quand meme surtout pour les pec

4 kilos chaque altères , en tout 8 kilos

Ouais mais non, tu brasses de l'air là.
Et un point de vente, comme son nom l'indique, c'est un point où on vend. Donc on donne des conseils pour vendre, mais au delà, on sert à rien.
Si tu fais du développé couché à 8 kilos au total ... Ça ne sert à rien. En règle générale, un début de type ectomorphe quand il débute au DC à la barre pourra débuter avec 30 kilos en séries, 25 pour les moins forts. Les haltères c'est plus difficile, mais il ne faut pas abuser: 10 kilos par haltère c'est bien pour débuter, et progresser, en deçà c'est du temps de perdu.

@Eko': ça, c'est que tu ne m'as jamais vu ;o

@FUSG: c'est quand même vachement plus compliqué que cela. Tu nous fais un petit schéma simpliste qui ne reflète pas exactement la réalité du "pourquoi choisir tel format ?"

Ok merci  , je vais travailler avec les pompes alors

ati-95 a écrit:

aure--26 a écrit:

Faites de l'aviron

Perso, avant que j'en fasse, j'étais tout maigrichon, 3 années j'en suis reparti plus large que je ne l'étais avant

Ça muscle les bras, les épaules et les cuisses et mollets

c'est quoi aviron

leomessi a écrit:

Ekotto a écrit:

Le muscle doit avoir 24h00 de repos, mais si tu fais les jambes lundi tu peux très bien faire les épaules mardi, une organisation.

Ici quand tu regardes le topic tout le monde nous sort qui fait de la muscu tout les jours....je suis sur qu'il y à aucun mec bien dessiné pourtant à lire certains, ça devrait être des masses.

Tout le monde ne le sait pas, puis 80% des personnes font de la muscu pendant 1 mois et arrête complètement, la muscu c'est que sur la durée que tu auras des résultats, moi perso ça fait 8 mois que j'en fais sans pause, avec un programme que j'ai fais moi même mais qui respecte les règles fondamentales de la muscu, pour le moment c'est pas encore le résultat attendu, mais je pense pas l'obtenir avant 1 an encore.

un programme seulement?c'est toujours le meme?

Benji_03 a écrit:

Personne à un lien pour la mtehode lafay? je l'ai pommé...

Pitain, il me le faut !!!

C'est 20 euros, la méthode Lafay, tu peux faire l'effort de l'acheter quand même...

Yenan a écrit:

C'est 20 euros, la méthode Lafay, tu peux faire l'effort de l'acheter quand même...

Tu veux prendre une fessée mardi toi à notre match.

Oui enfin sa me fait chié de mettre 20 euros alors que je l'avais sur mon ordi mais que je l'ai pommé c'est tout ^^

Tu sais, même avec cette méthode, il faut du matériel pour exécuter la totalité des exercices. Une barre de traction ou une chaise romaine.

Ekotto a écrit:

Moi je vais me l'acheter, pour avoir des exemples d'exercice sans appareil !

Tu fera tourner quelques astuces en Mp stp mon choux   

Après, tu peux faire avec les moyens du bord aussi. Une balançoire, ou les jeux dans un parc pour enfants peuvent faire l'affaire. ^^

Ekotto a écrit:

rom-du-59770 a écrit:

Tu sais, même avec cette méthode, il faut du matériel pour exécuter la totalité des exercices. Une barre de traction ou une chaise romaine.

La barre de traction ça fait chier dans une maison, et une chaise romaine ça coute super cher...

Dylan, je l'achète le mois prochaine aussi....

Je pense l'acheter pour le mois prochain aussi.

Yenan a écrit:

rom-du-59770 a écrit:

Tu sais, même avec cette méthode, il faut du matériel pour exécuter la totalité des exercices. Une barre de traction ou une chaise romaine.

Non. T'as plein de moyen de substitutions pour faire des exercices, notamment avec deux chaises et un manche à balai lambda.
C'est expliqué dans la méthode

J'avoue Benji. En plus t'es un enfoiré, t'as cheaté pour notre match... Le nombre de tirs que je fais, jamais je dois perdre... Jsuis à l'image de Bordeaux, cette saison ^^

J'ai fais l'fou pendant mes vacs de ski... Traction avec manche a balai en pur bois de ouf. Resultat Balai.:1-0:. Al et puis mal au cul et une bosse. Du coup j'ai été emprunter une pelle au chantier du coin

Dernière modification par al54 (01-03-2011 17:37:57)

2 entrainement de boxe thai par semaine , depuis septembre ( 2 ans de karaté avant )
2 "jogging" par semaine
Pompes et abdos + exercices de boxe tout les jours
1m67 , 59 kg
Bien tracé , pas un gramme de graisse !