Foot-Land - jeu de foot fun et convivial

beauvais60 · 28-02-2010 00:07:06

Non c'est du 14 kilos , je peux les régler en rajoutant des ronds de kilos , c'est à dire des séries ?

T'peux m'expliquer ?

Sexion83 · 28-02-2010 00:07:24

Fait des séries au lieu d'en faire 40 par bras. ^^

leomessi · 28-02-2010 00:09:20

Des séries, du genre tu en fais 20 du bras droit, 20 de l'autre, et tu refais 20 du droit, et 20 du gauche, pour arriver à 100 pour chaque bras au moins, tu verras que ton muscle il va tirer un peu, c'est normal sa veut dire qu'il travail.

fab_06_09_13 · 28-02-2010 00:10:12

beauvais60 a écrit:
Non c'est du 14 kilos , je peux les régler en rajoutant des ronds de kilos , c'est à dire des séries ?

T'peux m'expliquer ?

J'ai les mêmes et les altères si tu travaille bien, çà paye.

Les fait-tu bien ? Le mieux c'est assis.

beauvais60 · 28-02-2010 00:12:56

Ok leomessi , j'dois les faire d'affillé ?

Fab' : Oui je suis debout moi j'fais 35 d'un côté et 35 de l'autre et après j'arrête ...

J'arrête car je sens que ça commence à me faire mal , c'est peut etre a se moment qu'il faudrai ke je continue peut etre

leomessi · 28-02-2010 00:16:10

Oui d'affilé, c'est sa le plus important justement, pasque si tu en fais 50 de chaque bras le matin et 50 de chaque bras le soir, sa fera 100, mais le résultat ne sera pas le même, il faut faire tout dans le plus cour espace de temps possible. Après tu pourra même augmenter le nombre de chaque série et faire 30 de chaque bras à chaque série, à toi de voir ce que tu te sens capable de faire.

Benji_03 · 28-02-2010 00:17:41

Tu fais des séries de 20 ou 30 par exemple et tu fais une pause de 30 secondes ou 1 minutes (à voir) entre chaques séries.

fab_06_09_13 · 28-02-2010 00:17:43

beauvais60 a écrit:
Ok leomessi , j'dois les faire d'affillé ?

Fab' : Oui je suis debout moi j'fais 35 d'un côté et 35 de l'autre et après j'arrête ...

J'arrête car je sens que ça commence à me faire mal , c'est peut etre a se moment qu'il faudrai ke je continue peut etre

Ouais quand sa fais mal, c'est que les muscles travaillent et donc si tu te fais du mal tu va prendre. tongue

beauvais60 · 28-02-2010 00:20:43

Ah bah va falloir que je réussisse car moi à 35 du bras gauche je souffre le martyre lol

Sexion83 · 28-02-2010 00:21:34

Tu te met assis tu monte doucement et tu descends doucement. ^^

fin c'est ce que je fais.

beauvais60 · 28-02-2010 00:22:24

Sexion83 a écrit:
Tu te met assis tu monte doucement et tu descends doucement. ^^

fin c'est ce que je fais.

A non moi c'est tout le contraire je suis debout et j'vais assez vite à faire les montées descentes ...

Sexion83 · 28-02-2010 00:23:48

Ba je crois qu'il faut pas allez vite. ^^

fab_06_09_13 · 28-02-2010 00:24:44

beauvais60 a écrit:
Sexion83 a écrit:
Tu te met assis tu monte doucement et tu descends doucement. ^^

fin c'est ce que je fais.
A non moi c'est tout le contraire je suis debout et j'vais assez vite à faire les montées descentes ...

Essaye assis, çà travaille plus et tu descend doucement en remontant vite. wink

Sexion83 · 28-02-2010 00:25:33

Quand tu remonte et descends doucement sa travaille deux fois.

Benji_03 · 28-02-2010 00:27:48

Ne vas pas trop vite au contraire il faut bien faire le geste si tu le fais mal c'est même pas la peine ça ne travera pas.. après assis c'est sur que ça fait vraiment bossé, tu poses ton coude contre ton entre jambe et tu lèves ^^

beauvais60 · 28-02-2010 00:29:57

Mais mon bras je le met un peu pluss que les 3/4 possible mais mon bras n'est pas tout droit quand je descend et l'est presque mais pas entièrement c'est normal ça ?

Manaje · 28-02-2010 01:11:02

Il faudrait que je m'y mette, je fais des pompes de temps en temps mais bon ça sert à rien, pas motiver sûrement. ^^

Benji_03 · 28-02-2010 01:48:34

http://www.programme-musculation.com/front_pages va sur ça au pire wink

VDR. · 28-02-2010 02:00:14

beauvais60 a écrit:
Moi j'ai ce genre de truk chez moi :

http://servimg.marche.fr/photo/big/17/8 … 1731_1.jpg

J'en fais 35 par bras chaque matin depuis 1 an : AUCUN RESULTAT

Je désespère un peu , z'avez pas un remède ou quelqu'un fait pareil mais avec des résultats ?

PS : Elle font 14 kilos

Tu fais des pompes mon garçon ça marchera encore mieux... J'ai commencé par apport à mon taf pour soulever des charges lourdes (donc il y a de la motivation derrière) mais j'ai commencé à faire 10*5/jour puis 30*4 et ça varie selon le temps quoi... Bien sûr c'est pas une pompe à vélo, ça prend des mois voir années smile

richert00 · 28-02-2010 09:58:39

Benji_03 a écrit:
http://www.programme-musculation.com/front_pages va sur ça au pire

Merci pour ton lien, le site est plutôt complet je vais voir ce que je peu trouver dessus

Basull.61k · 28-02-2010 10:24:52

Un bon appareil de musculation pour les bras dans la chambre, c'est le luxe, c'est ce que j'ai. ^^

ESWitry · 28-02-2010 10:26:40

De bon abdo et pompe au sol bien fait rien de mieux

Basull.61k · 28-02-2010 10:39:34

Certes mais si tu veux un vrai corps d'athlète, appareil de musculation.

La photo :

http://www.akelys.com/equipements/image_machines/banc03/muscul01.jpg

C'est ce que j'ai et ça marche pas mal pour faire gonfler les muscles.

Dernière modification par Basull.61k (28-02-2010 10:39:43)

shaozu · 28-02-2010 11:34:40

Benji_03 a écrit:
Ne vas pas trop vite au contraire il faut bien faire le geste si tu le fais mal c'est même pas la peine ça ne travera pas.. après assis c'est sur que ça fait vraiment bossé, tu poses ton coude contre ton entre jambe et tu lèves ^^

Ouais je confirme pour avoir un père pharmacien qui adore faire la morale à ceux qui se détruisent les muscles (quand je dis ça, c'est ceux qui font mal les exercices pas ceux qui font de la muscu en général évidemment ^^): si on travaille trop vite avec les haltères, ça ne fait qu'abîmer les muscles plus que les renforcer, travailler lentement permet d'y faire plus attention tout en renforçant autant voire plus. smile

Dernière modification par shaozu (28-02-2010 11:35:21)

beauvais60 · 28-02-2010 12:29:12

Voila , je me suis levé j'ai fait 2 séries de 30 de chaque bras , j'voulais arriver à 3 fois 30 mais j'ai pas pu ...

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