Foot-Land - jeu de foot fun et convivial

Personne cours sur FL ? ahah

lançons un débat, les portugais s'épile t-il pour courir ? gros problème d'aérodynamisme.

Ok sa marche

J'ai pas vraiment de temps de référence, je fais ca pour le plaisir, je crois que je suis autour des 50 minutes pour le 10km. En faites mon problème c'est que je suis pas stable, je cours beaucoup, puis je fais une trêve, puis je reprends la course a pieds... Bref du coup je suis obliger de refaire une petite prepa' en faites ^^

Du coup là ca fait un moment que j'ai pas couru, et le petit triathlon me parait déjà bien corsé pour une reprise...

Il y'a deux mois j'ai fait un 10 km j'ai mis 50 minutes, mais ce n'était pas complètement plat. Puis surtout aucun entraînement.

Je me met aussi à la course à pied dans le but de retrouver un peu de foncier. En panne d'aerobie.

Utilise l'application Nike, elle est pas mal.

Bon sinon moi lundi dernier j'ai fais un training sympa : footing (25min, allure normale) suivis d'un travail de puissance dans une côte (côte de 70m de long à peu près, très pentue, à 90%, répétée 10 fois, temps moyen des montées : 13/14sec) et pour finir un travail de récupération de 20min (c'est presque le plus important car après un effort aussi intense, c'est là que ton cœur travail).

Bon, le petit hic dans tout ça c'est que je cours "trop" du coup ça me tire derrière le mollet et ça sent la déchirure ou l'élongation donc j'vais devoir m'arrêter (1 ou 2 semaines) sinon ça va lâcher. Malheureusement, mon problème c'est l'hydratation et c'est essentiel en course à pied (avec les étirements). Va falloir que je travail là dessus.

Avoue tu t'en fou de ta question et que t'as posté juste pour montrer que t'es à Dubai

Tu l'as fait à Dubai aussi ou bien à Abu Dhabi, toi ? Ou dans le 59 roubaix sheguey squad

J.Pastoree a écrit:

Avoue tu t'en fou de ta question et que t'as posté juste pour montrer que t'es à Dubai

les jaloux vont maigrir

x.Teeo a écrit:

notin a écrit:

Moi je pratique la course à pied depuis septembre,au début pour perdre du poids ( de 96 kg passe à 74 kg en deux mois)La course à pied ma permis de perdre facilement avec une meilleure alimentation.(plus de gazeux,mange pas entre les repas etc....)
Maintenant je pratique pour maintenir mon poids,je fais 80 km par mois voir 100 km,5 km en 26 minutes et 10 km en 54 minutes.Je pratique depuis peu le VTT en foret c'est excellent aussi pour la récupération.

22 kg en deux mois ??

C'est impossible ou presque..

En taille je passe de 48 au 40 voir 38 et de XL passe à M.
Au début c'était assez dur,j'ai eu beaucoup de volonté.^^

Ma recette :

Matin:

Jus d'orange,2 tartine de nutella + café.

Midi

Deux pommes,bouteille d'eau et un biscuit sec.

Soir:

Une petite assiette de pâtes et compote + fromage un peu.


ceci tout les jours. (avec la course à pied 80 km dans le mois.)

Dernière modification par notin (03-06-2015 20:20:35)

El__Tigre a écrit:

maintenant manque juste la recette pour tenir 2 mois en mangeant ça

8 mois que je fais ceci est je suis toujours vivant.
Le week-end je mange quand meme autre chose (petit resto avec modération.)

T'enlèves une tartine de nutella le matin de tu prends une bonne viande le midi et izi