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Qu'est-ce que la FFHMFAC ?

Tout simplement la Fédération Française d'Haltérophilie, Musculation, Force Athlétique et Culturisme.
La FFHMFAC comprend tout les sports de force.

HALTEROPHILIE - Discipline Olympique

L'haltérophilie est un exercice qui demande force, souplesse et dynamisme. Ce sport se décompose en deux mouvements qui sont respectivement :

L'arraché : La barre est placée horizontalement devant les jambes de l'athlète. Celui-ci doit l'agripper, les mains en pronation et la tirer d'un seul mouvement, du plateau jusqu'au bout des bras tendus au-dessus de la tête. Le mouvement s'effectue, soit en fléchissant ou en fendant les jambes. La barre doit longer le corps d'un mouvement ininterrompu, sans qu'aucune autre partie que les pieds touche le plateau. Le poids soulevé doit être maintenu immobile, bras et jambes tendus, pieds alignés, jusqu'au signal de replacer la barre sur le plateau. Le retournement des poignets ne doit s'effectuer que lorsque la barre a dépassé la tête de l'athlète. L'athlète se redresse aussitôt qu'il le peut, en plaçant les pieds perpendiculairement au tronc et à l'haltère. Le signal doit être donné aussitôt que l'athlète est immobile de toutes les parties de son corps.



L'épaulée jetée : La barre est placée horizontalement devant les jambes de l'athlète. Celui-ci doit l'agripper, les mains en pronation et la tirer d'un seul mouvement, du plateau jusqu'au bout des bras tendus au-dessus de la tête. Le mouvement s'effectue, soit en fléchissant ou en fendant les jambes. La barre doit longer le corps d'un mouvement ininterrompu, sans qu'aucune autre partie que les pieds touche le plateau. Le poids soulevé doit être maintenu immobile, bras et jambes tendus, pieds alignés, jusqu'au signal de replacer la barre sur le plateau. Le retournement des poignets ne doit s'effectuer que lorsque la barre a dépassé la tête de l'athlète. L'athlète se redresse aussitôt qu'il le peut, en plaçant les pieds perpendiculairement au tronc et à l'haltère. Le signal doit être donné aussitôt que l'athlète est immobile de toutes les parties de son corps.



Beaucoup de stéréotypes règne sur l'haltérophile : Des athlètes dopés, des problème de santé par la suite, des athlètes trop musclée.

FORCE ATHLETIQUE - Discipline de Haut Niveau

La Force Athlétique est un sport à catégories (âge, poids de corps) reconnu de haut niveau composé de trois mouvements qui sont la flexion de jambes, le développé couché et le soulevé de terre.

La pratique en compétition consiste à réaliser une charge maximale sur chaque mouvement. L'athlète dispose de trois essais pour chaque mouvement (le meilleur des trois exercices est retenu pour le "total", et le meilleur "total" détermine le vainqueur dans chaque catégorie).

1er mouvement : LA FLEXION DE JAMBES ( Squat )

Cet exercice consiste en une flexion extension des membres inférieurs avec la barre tenue horizontalement sur les épaules, les doigts et les mains en enserrant la barre. Pendant l'exercice, l'articulation de la hanche doit passer par un point plus bas que l'articulation du genou. La position de l'athlète doit être stabilisée avant et après le mouvement.



2ème mouvement : LE DEVELOPPE COUCHE

Cet exercice consiste en une flexion extension des bras en étant allongé sur un banc. Le mouvement commence avec la barre à bout des bras tendus, la barre doit marquer un temps d'arrêt lorsqu'elle est en contact avec la poitrine et elle doit remonter à bout des bras tendus. La barre doit être stabilisée avant le début du mouvement et à la fin du mouvement.



3ème mouvement : LE SOULEVE DE TERRE

Cet exercice consiste en une extension du corps en soulevant une barre à partir du sol pour l'amener au niveau du bassin, le corps en extension complète et les bras tendus. L'athlète doit reposer la barre au sol après le signal de l'arbitre.



LE CULTURISME

Le culturisme est l'une des formes compétitives de la musculation , tout comme l’haltérophilie ou la force athlétique.
Alors que ces deux dernières disciplines impliquent un classement sur la base du poids soulevé lors de mouvements spécifiques, ainsi que la technique (pour l’haltérophilie), une compétition culturiste est jugée par un jury qui évaluent le développement musculaire des athlètes.
Dans une compétition de culturisme, on repartit les athlètes selon leur poids, leur âge, leur sexe. Il existe des catégories juniors, espoirs, séniors, vétérans, féminines, une catégorie de culturis-form et une catégorie en couples.
Afin d’établir leur classement, les juges font faire à l’ensemble des compétiteurs une série de poses imposées, avant d'en sélection des groupes de trois pour affiner leur jugement. Les poses imposées sont au nombre de 7 pour les hommes et de 5 pour les femmes.




LA MUSCULATION

C’est une activité dont le but est de faire travailler ses muscles, avec une résistance qui peut être une charge ou le poids du corps.

Les différentes méthodes de musculation permettent de travailler toutes les qualités physiques : endurance, puissance, force, tonicité musculaire, volume musculaire...

Pourquoi entretenir ses muscles ?

Notre mode de vie moderne est de plus en plus sédentaire. Les aménagements technologiques facilitent notre quotidien. Voitures, ascenseurs, télécommandes… tout est fait pour limiter au maximum nos efforts. Résultat : notre corps s’affaiblit.

La pratique régulière de la musculation permet de préserver notre capital musculaire. Les effets bénéfiques sur la santé sont nombreux.

Pourquoi ce topic ?

Ici vous pouvez venir partagez vos avis sur ces sports, nous informez de vos performances si vous en pratiquez un, je peux vous trouver un club, vous pouvez demandez des programmes de musculation, des conseils ...

En espérant que ce topic ne soit pas mort... 

Dernière modification par Dark_Gone (27-11-2012 21:50:28)