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Bonjour à tous, je ne pense pas qu'il y ai de discussion concernant la course à pied.
J'ai donc créé ce topic pour en parler, pour faire part de nos objectifs, de nos courses, de nos performances, de nos équipements et de nos conseils.
Pour ma part, j'ai déjà fais des courses de 10km avec un temps de 41min, sans entrainement pour ma première (quel erreur d'ailleurs). Là en ce moment je prépare une course qui se déroulera en septembre, un chrono de 5km assez difficile (monté/descente). Après quelques entrainements sur ce même parcours, je le réalise en 21min mais en continuant à m'entrainer j'espère descendre au niveau des 20min. A côté de ça, j'essaye de courir tout les 2 jours en courant environ 8/9km. J'suis limite devenu accro à la course à pied.
Manifestez vous!
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Si moi, enfin ca fait un petit moment que j'y ai pas été... Faut que je me relance, j'vais préparer un 10km pour fin septembre, puis peut être un mini triathlon (750m nage, 5Km course a pied et 10 km vélo je crois)
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Ok sa marche
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aure--26 a écrit:
Si moi, enfin ca fait un petit moment que j'y ai pas été... Faut que je me relance, j'vais préparer un 10km pour fin septembre, puis peut être un mini triathlon (750m nage, 5Km course a pied et 10 km vélo je crois)
Reprends tranquillement. C'est quoi t'es temps de référence ?
Puis le mini triathlon c'est pour les bébés mais bon c'est toujours sympa d'en faire un, y'a de tout.
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J'ai pas vraiment de temps de référence, je fais ca pour le plaisir, je crois que je suis autour des 50 minutes pour le 10km. En faites mon problème c'est que je suis pas stable, je cours beaucoup, puis je fais une trêve, puis je reprends la course a pieds... Bref du coup je suis obliger de refaire une petite prepa' en faites ^^
Du coup là ca fait un moment que j'ai pas couru, et le petit triathlon me parait déjà bien corsé pour une reprise...
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J'ai un 10km le 14 normalement. Pas d'entraînement particulier, ça fait 2 mois que je cours 45 minutes ou fait une heure de vélo par jour 6J/7 pour une petite remise en forme.
Au niveau des 40 minutes ça me paraît bien comme temps.
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Il y'a deux mois j'ai fait un 10 km j'ai mis 50 minutes, mais ce n'était pas complètement plat. Puis surtout aucun entraînement.
Je me met aussi à la course à pied dans le but de retrouver un peu de foncier. En panne d'aerobie.
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Je me suis mis à la course depuis deux semaines, ce matin j'ai fait 7.6km en 47 minutes (pas terrible par rapport à vous), je cherche un site ou genre on peut enregistrer nos entrainements nos parcours etc si ça existe. Ensuite je voulais savoir si vous connaissez une bonne appli pour Windows phone car j'ai runstatic mais je retrouve pas mes parcours, quand je vais dans l'historique j'ai que dalle.
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Utilise l'application Nike, elle est pas mal.
Bon sinon moi lundi dernier j'ai fais un training sympa : footing (25min, allure normale) suivis d'un travail de puissance dans une côte (côte de 70m de long à peu près, très pentue, à 90%, répétée 10 fois, temps moyen des montées : 13/14sec) et pour finir un travail de récupération de 20min (c'est presque le plus important car après un effort aussi intense, c'est là que ton cœur travail).
Bon, le petit hic dans tout ça c'est que je cours "trop" du coup ça me tire derrière le mollet et ça sent la déchirure ou l'élongation donc j'vais devoir m'arrêter (1 ou 2 semaines) sinon ça va lâcher. Malheureusement, mon problème c'est l'hydratation et c'est essentiel en course à pied (avec les étirements). Va falloir que je travail là dessus.
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Là je suis à Dubai, et je cours 5 km, en un peu moins de 30 minutes, sous 35 degrés, 3x / semaine.
Combien je peux espérer atteindre en rentrant en France dans un mois sous 20 degrés max ?
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Avoue tu t'en fou de ta question et que t'as posté juste pour montrer que t'es à Dubai
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Moi je fais de la course à pied
J'ai un record à 39'35 sur 10 km
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Tu l'as fait à Dubai aussi ou bien à Abu Dhabi, toi ? Ou dans le 59 roubaix sheguey squad
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Moi je pratique la course à pied depuis septembre,au début pour perdre du poids ( de 96 kg passe à 74 kg en deux mois)La course à pied ma permis de perdre facilement avec une meilleure alimentation.(plus de gazeux,mange pas entre les repas etc....)
Maintenant je pratique pour maintenir mon poids,je fais 80 km par mois voir 100 km,5 km en 26 minutes et 10 km en 54 minutes.Je pratique depuis peu le VTT en foret c'est excellent aussi pour la récupération.
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J.Pastoree a écrit:
Avoue tu t'en fou de ta question et que t'as posté juste pour montrer que t'es à Dubai
les jaloux vont maigrir
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notin a écrit:
Moi je pratique la course à pied depuis septembre,au début pour perdre du poids ( de 96 kg passe à 74 kg en deux mois)La course à pied ma permis de perdre facilement avec une meilleure alimentation.(plus de gazeux,mange pas entre les repas etc....)
Maintenant je pratique pour maintenir mon poids,je fais 80 km par mois voir 100 km,5 km en 26 minutes et 10 km en 54 minutes.Je pratique depuis peu le VTT en foret c'est excellent aussi pour la récupération.
22 kg en deux mois ??
C'est impossible ou presque..
Dernière modification par x.Teeo (03-06-2015 19:51:06)
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x.Teeo a écrit:
notin a écrit:
Moi je pratique la course à pied depuis septembre,au début pour perdre du poids ( de 96 kg passe à 74 kg en deux mois)La course à pied ma permis de perdre facilement avec une meilleure alimentation.(plus de gazeux,mange pas entre les repas etc....)
Maintenant je pratique pour maintenir mon poids,je fais 80 km par mois voir 100 km,5 km en 26 minutes et 10 km en 54 minutes.Je pratique depuis peu le VTT en foret c'est excellent aussi pour la récupération.22 kg en deux mois ??
C'est impossible ou presque..
En taille je passe de 48 au 40 voir 38 et de XL passe à M.
Au début c'était assez dur,j'ai eu beaucoup de volonté.^^
Ma recette :
Matin:
Jus d'orange,2 tartine de nutella + café.
Midi
Deux pommes,bouteille d'eau et un biscuit sec.
Soir:
Une petite assiette de pâtes et compote + fromage un peu.
ceci tout les jours. (avec la course à pied 80 km dans le mois.)
Dernière modification par notin (03-06-2015 20:20:35)
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maintenant manque juste la recette pour tenir 2 mois en mangeant ça
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El__Tigre a écrit:
maintenant manque juste la recette pour tenir 2 mois en mangeant ça
8 mois que je fais ceci est je suis toujours vivant.
Le week-end je mange quand meme autre chose (petit resto avec modération.)
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pourquoi tu reprends pas une alimentation "normale" vu que t'as atteint ton objectif ?
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T'enlèves une tartine de nutella le matin de tu prends une bonne viande le midi et izi
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Tu vas avoir des carences. Ton alimentation est très faible le midi. Tu es assis au boulot ?
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