Foot-Land - jeu de foot fun et convivial

si quand même mais en 2 mois j'ai bien repris je trouve, j'avais pas d'oblique ( le V ) et je l'ai travaillé pdt 2 mois là et il commence a prendre forme !

je me mets sur un banc a abdos incliné je prends poids de 10 15 et tu fais des rotations gauche droite ak ton bassin, je sais aps si tu vois ce que je veux dire ?

un peu

tu le prends ds tes mains et c'est otn bassin qui bouge du coup tes bras suivent

de toute façon en muscu mm si tu t arretes 12 mois, tu reprends super vite a cause de la memoire musculaire

bon sinn pour ceux qui ont pas envie de payer les haltères ou l abonnement en salle je vous conseille la méthode laffay cest que des exos poids du corps vous avez juste besoin dune barre de traction, et cest tout aussi efficace que la fonte si vous suivez rigoureusement le programme, et je trouve que les muscles obtenus sont bcp plus naturels ca fait pas gonflette

Salut, je ne savais pas trop où mettre ça et vu que sa parlait un peu alimentation j'ai mis ici :

Je travaille de nuit et je sais pas trop ce que je peux/peux pas manger. J'ai mon repas le soir a 19h avant de partir où je mange beaucoup de pâtes et apres la nuit on a une pause tepas de 1h30 a 2h. Actuellement je mange 2 a 3 bananes, certaines m'ont conseillé un sandwich mais je ne sais pas trop.. Ensuite je rentre chez moi a 5h, je vais me coucher et quand je me lèves a 13h j'ai mon repas du midi normal.

Es ce que vous auriez des conseils pour la nuit dans la pause repas de 30 minutes ?

Fruits ou/et barres de céréale me semble bien.

Benafuck a écrit:

de toute façon en muscu mm si tu t arretes 12 mois, tu reprends super vite a cause de la memoire musculaire

bon sinn pour ceux qui ont pas envie de payer les haltères ou l abonnement en salle je vous conseille la méthode laffay cest que des exos poids du corps vous avez juste besoin dune barre de traction, et cest tout aussi efficace que la fonte si vous suivez rigoureusement le programme, et je trouve que les muscles obtenus sont bcp plus naturels ca fait pas gonflette

Vrai et faux, ça dépend pas mal de l'alimentation, j'ai un pote qui est en sèche, il faisait souvent de la musculation avant ( genre 150kg AU dvp couché )

Mais là vu qu'il est en sèche il a reprit à 90 ( en max ) et en deux mois il est seulement à 105KG

pour ?

J'ai téléchargé le programme Insinity pour ceux qui connaissent. Il a déjà fait ses preuves.

Mais je sais pas si il va être utile, car je n'ai pas beaucoup de graisse à perdre hors je voudrais surtout du muscles.. Quelqu'un l'a déjà fait ici ?

Il doit coûter un centaine d'euros. Mais je l'ai dl sur zetorrents.

Ça fait depuis l'avant noël que j'en faisait plus trop, là j'ai repris un peu. Toujours à l'arrache quand je suis motivé.. Le jour je compterai vraiment m'y mettre à 100% je prendrai un abondement en salle.

C'est de l'endurance devant un dvd, tu fais pareil que les mecs, ça peut paraître un peu débile, mais comme je l'ai dis, il a fait ses preuves. C'est sur 63 jours, tu as un programme à respecter, tu perd surtout en graisse et tu le transforme en muscle. (Vraiment utile pour perdre du gras surtout) C'est un programme très intense, tu es mort à la fin de la séance.

A votre avis, on peut espérer quoi comme résultats en 3-4 mois de muscu à raison de 2 séances par semaine ?
Edit : Sachant que ce serait pas pour la première fois non plus quoi, je vais du sport régulièrement etc, juste pour savoir si je peux avoir des changements encore plus notables

Dernière modification par daemon (11-02-2015 22:53:28)